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正向自我對話是一種心理學技術，指有意識地將內心與自己的對話（自我對話）從批判性、消極的方向轉變為支持性、建設性的方向。
什麼是正向自我對話？
讓我們和心伴一起來了解。我們整天都在心裡和自己說話。「做得好」「為什麼那樣做」「我可能做不到」——這個內心的聲音就是自我對話。正向自我對話就是練習將這個內心聲音轉變為自己的支持者。
消極自我對話 vs 正向自我對話
自我對話為什麼重要
正向自我對話的練習方法
心伴的溫馨寄語
你交談最多的人就是你自己。當那段對話充滿溫暖時，整個一天都會不同。今天試著對自己說一句話：「辛苦了，今天也做得很好。」
💡 生活實例
在演講前，當腦海中浮現「要是搞砸了怎麼辦」的想法時，對自己說：「我已經做了充分準備，我能做好，沒關係的。」
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。