正向心理治療

什麼是正向心理治療？

正向心理治療（Positive Psychotherapy）是以馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）的正向心理學為基礎，運用個人的優勢、正向情緒與生命意義來治療心理問題的取向。

與傳統治療的差異

傳統心理治療主要聚焦於減少症狀與問題，而正向心理治療在此基礎上，同時追求培養正向資源。它的觀點是：光是消除負面的事物還不夠，必須積累正向的經驗與意義，才能真正接近幸福。

主要介入方法

正向心理治療將感恩日記、發現並運用優勢、善意行動、尋找意義等活動融入治療之中。例如，每晚記錄三件好事的「三件祝福」練習，或是以全新方式運用自身代表性優勢的作業等。

心伴的溫暖引導

心伴說，正向心理治療是一段在黑暗中尋找光芒、並將其培育壯大的旅程。即使你正在經歷艱難的時光，你的內心已經擁有許多優勢與美好。發現並培養它們，將成為你復原路上最強大的力量。