Details
放鬆訓練是指在睡前透過各種方法來釋放身體和心理緊張的技巧總稱。包括漸進式肌肉放鬆法、深呼吸、身體掃描、意象視覺化以及自律訓練法等。
對於那些因為擔憂或緊張而難以入睡的人來說，這種訓練尤為有效。它也是CBT-I（失眠認知行為療法）方案的重要組成部分。
每天持續練習，你會越來越快地進入放鬆狀態，這將成為良好睡眠的起點。心伴會陪伴你一步一步地練習這些技巧。
💡 生活實例
睡前可以進行漸進式肌肉放鬆練習、做深呼吸，或者嘗試身體掃描冥想。
Ad
本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。
放鬆訓練是指在睡前透過各種方法來釋放身體和心理緊張的技巧總稱。包括漸進式肌肉放鬆法、深呼吸、身體掃描、意象視覺化以及自律訓練法等。
對於那些因為擔憂或緊張而難以入睡的人來說，這種訓練尤為有效。它也是CBT-I（失眠認知行為療法）方案的重要組成部分。
每天持續練習，你會越來越快地進入放鬆狀態，這將成為良好睡眠的起點。心伴會陪伴你一步一步地練習這些技巧。
睡前可以進行漸進式肌肉放鬆練習、做深呼吸，或者嘗試身體掃描冥想。
本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。