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放鬆反應是由赫伯特·班森博士所命名的概念，描述的是與壓力反應（戰鬥或逃跑反應）相反的生理狀態。其表現包括心率下降、血壓降低、呼吸平穩以及肌肉放鬆等。可以透過冥想、深呼吸、漸進式肌肉放鬆法、瑜伽等方式有意識地誘發。
定期練習放鬆反應，有助於預防慢性壓力所引發的健康問題。即使每天只撥出10到20分鐘進行放鬆，也能帶來顯著的改變。
心伴說：放鬆反應就像身體內建的「重置按鈕」，只要多加練習，你就能在需要的時候隨時啟動它。
💡 生活實例
當你緩慢深呼吸時，感覺心跳慢下來、肌肉逐漸鬆弛——這種感覺就是放鬆反應正在發揮作用。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。