二次創傷性應激

什麼是二次創傷性應激？

二次創傷性應激（STS）是指透過間接接觸他人的創傷經歷——傾聽、目睹或陪伴創傷倖存者——而產生的類PTSD症狀。即使未親歷創傷事件，也可能出現與創傷後壓力症候群（PTSD）相似的症狀。

它常見於心理諮詢師、社會工作者、醫護人員、救援人員等照顧者，但長期支持有過創傷經歷的家人或親密朋友的人，也可能受到影響。

主要症狀

為什麼會發生這種情況？

深切同理他人痛苦的能力，反而可能增加二次創傷的風險。長期、反覆地接觸創傷敘事，比單一事件的影響更為深遠。自身未處理的創傷經歷或缺乏支持資源，也可能是危險因素。

如何應對

首先，認識到自己的症狀，並理解「這不是我的錯，這是自然的反應」。設定界限也很重要——下班後，練習從工作中心理脫離。透過督導、同儕支持或個人諮詢獲得專業幫助，同時堅持規律的自我關愛活動，都是恢復的關鍵。

心伴說：「感受著他人痛苦的你，是一個多麼溫暖的人。但這份溫暖，有時也會讓你自己感到疲憊。關愛他人與關愛自己，同樣重要。若發現自己已經精疲力竭，那就是可以休息的訊號。」