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瑪莎·萊恩漢（Marsha Linehan, 1943–）
瑪莎·萊恩漢是美國心理學家，也是辯證行為治療（DBT: Dialectical Behavior Therapy）的創始人。她為那些用傳統療法難以獲得幫助的邊緣性人格障礙（BPD）患者及有慢性自殺衝動的人，開發了一種突破性的治療方法。
DBT的核心是辯證法（Dialectics），意指同時接受兩種看似矛盾的事物。最具代表性的辯證張力是接納（Acceptance）與改變（Change）之間的平衡——在完全接納個案本來面貌的同時，也支持他們追求更好的生活。
DBT教授四項核心技能：正念（Mindfulness）、人際效能（Interpersonal Effectiveness）、情緒調節（Emotion Regulation）和痛苦耐受（Distress Tolerance）。2011年，萊恩漢公開揭露自己年輕時也曾經歷嚴重的心理健康問題，展現了跨越治療者與當事人界限的勇氣。
— *心伴說：萊恩漢的故事提醒我們，那些幫助他人療癒的人，往往也曾走過自己的黑暗。這需要真正的勇氣。*
💡 生活實例
接納現在的自己，同時努力去改變——這兩件事需要同時並行。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。