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什麼是預設模式網絡？
預設模式網絡（DMN）是當我們不專注於外部任務時，大腦會自動活化的一組腦區網絡。這個概念由馬庫斯·雷克爾（Marcus Raichle）研究團隊於2001年發現，是大腦「休息時」反而更加活躍運作的區域。
預設模式網絡的功能
心理健康與DMN
DMN過度活躍可能與反芻思考（rumination）有關。反覆浮現同樣的擔憂，可能正是DMN過度活化的狀態。在憂鬱症或焦慮症中，也常觀察到DMN的異常活動。
維持健康的DMN活動
心伴的話： 發呆的時間對大腦來說也是重要的時刻。不過，當擔憂的念頭不斷湧現時，試著練習把注意力帶回當下吧。
💡 生活實例
洗澡時發呆，突然靈光一閃想到好點子，正是因為預設模式網絡在那段時間活躍運作的緣故。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。