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什麼是數位排毒？
數位排毒是指在一段時間內有意識地減少或停止使用智慧型手機、電腦、社群媒體等數位裝置與服務。這是一種自我管理策略，旨在緩解過度使用數位裝置對心理健康造成的負面影響。
為什麼需要數位排毒？
心伴推薦數位排毒，是因為過度使用數位裝置可能引發多種心理問題：
實踐方法
不必完全斷開裝置，可以循序漸進地嘗試：
預期效果
心伴說
數位世界固然便利，但偶爾也需要從螢幕前抬起頭，親身感受此刻生活中的美好。
💡 生活實例
週末上午把智慧型手機放進抽屜，和家人一起去散步，感受平時忽略的季節變化——這就是一次簡單而有意義的數位排毒。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。