島葉

什麼是島葉？

島葉（Insula）是位於大腦顳葉與額葉之間深處的腦區。由於從外部不易看見，也被稱為「隱藏的腦葉」。雖然體積不大，但在我們的情緒、自我認知與同理心等方面扮演著非常重要的角色。

島葉的主要功能

內感受（Interoception）

島葉是感知心跳、呼吸、飢餓感、疼痛等身體內部訊號的中樞。「察覺當下自己身體處於什麼狀態」的能力，正是從這裡開始的。

情緒體驗

心伴來為您說明。島葉不只是單純處理情緒刺激，更是讓我們真實地「感受到」那份情緒的地方。厭惡感、恐懼、喜悅、悲傷等各種情緒體驗，都與島葉有所關聯。

同理心與社會認知

島葉在感同身受他人的痛苦或情緒方面也扮演核心角色。看到某人受苦而感到心疼，也是因為這個腦區的緣故。

島葉與心理健康

島葉功能發生變化時，可能與各種心理困擾有所關聯：

維持島葉健康的方法

正念冥想對於強化島葉功能十分有效。專注於呼吸或進行身體掃描，能提升內感受的覺察能力，並改善情緒調節能力。