放下

什麼是放下？

放下（Letting Go）是一種有意識地鬆開對不再對自己有益的想法、情緒、期待或關係之執著的心理過程。這與冷漠或放棄完全不同，是一種積極而勇敢的選擇。

我們可以放下什麼？

讓心伴陪你一起看看放下的對象有哪些。

為什麼放下如此困難？

因為我們對熟悉的事物感到安全，即使那些事物帶來痛苦，也很難放手。有時會出現「萬一放手後變得更糟怎麼辦？」的恐懼。然而，只有放開手中握著的東西，才能騰出空間迎接新的事物。

練習放下的方法

專注於呼吸，輕聲對自己說「我放下這件事」，是一個很好的方式。將心事寫下來再燒掉或撕碎的象徵性儀式也很有幫助。重要的是，無法一次完全放下也沒關係。心伴會陪伴你一步一步、以自己的節奏踏上放下的旅程。