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什麼是Niksen？
Niksen是荷蘭語中「無所事事」的意思——但不是懶惰的意思。它意味著有意識地、無愧疚地不帶議程地存在：凝視窗外、靜坐沉默、完全不做任何有生產力的事情並完全接受這一點。與需要「正確方法」的冥想或運動不同，Niksen沒有任何要求。你不需要做任何事，只需要存在。
Niksen的純粹形式
Niksen最純粹的形式，就是漫無目的地凝視窗外。沒有明確的目的，不刻意引導任何想法，只是存在。看著流動的雲朵、聽著雨聲、或者只是盯著天花板發呆——這些都是Niksen。以下場景也屬於Niksen：
為什麼科學支持Niksen
神經科學指向預設模式網絡（DMN）——當我們不專注於任何任務時激活的腦區網絡。DMN與創造力、自我反思、情感處理和問題解決有關。那種漫無目的的白日夢實際上在做真實的工作。此外，Niksen還能：防止職業倦怠、激發創意、降低皮質醇水準、幫助我們更清晰地認識自己真正想要的是什麼。
如何開始練習
Niksen最大的障礙是罪惡感——「這樣什麼都不做，是在浪費時間吧？」Niksen就是要對抗這種想法，給自己「什麼都不做的權利」。從五分鐘開始，沒有手機、音樂或書，只是坐著。一開始會感到不適，這是正常的，因為我們的大腦已經習慣了持續的刺激。
心伴希望你給自己允許真正休息。即使什麼都不做，你也足夠有價值。☁️
💡 生活實例
午飯後，不帶任何特別想法地凝視窗外十分鐘，這就是niksen——在那段沉默中，你的大腦正在做有價值的工作。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。