頻繁哭泣

頻繁流淚並不代表軟弱。這其實是我們的身體自然處理情緒、維持心理健康的過程。

為什麼會流淚？

1. 情緒超載

當情緒超過了我們能承受的容量，就會以眼淚的方式宣洩出來。不只是悲傷，感動、喜悅、憤怒、挫折等所有強烈的情緒都可能引發眼淚。

2. 排出壓力荷爾蒙

眼淚中含有壓力荷爾蒙——皮質醇。哭完之後感到輕鬆，是因為壓力物質確實被排出了體外。

3. 憂鬱情緒

無明顯原因卻頻繁流淚，可能是憂鬱症的症狀之一。

4. 荷爾蒙變化

月經週期、懷孕、更年期等荷爾蒙變化，會提高情緒的敏感度，使人更容易流淚。

5. 睡眠不足

睡眠不充足會降低情緒調節能力，讓人容易因小事而落淚。

流淚時的應對方法

1. 允許自己哭泣

試著放下「不能哭」、「不能顯得軟弱」的想法。想哭的時候哭出來是沒關係的。找一個安全的空間，盡情地哭吧。

2. 讀懂眼淚的訊息

哭完之後，問問自己：「我現在為什麼哭？」了解眼淚想傳達的訊息，才能從根本上解決問題。

3. 哭完後的自我照顧

4. 用日記表達情緒

試著將哭泣時湧現的情緒用文字寫下來。將情緒語言化，能降低大腦情緒區域的活躍程度，讓心情平靜下來。

5. 在不適當的場合想哭時

如果在開會中或公共場所感到快要哭出來：

以下情況請尋求專業諮詢

眼淚是心靈的雨水。就像雨後天空會更加晴朗，哭過之後，心情也可能會變得更加清明。如果你發現自己的眼淚已超出自己能承受的範圍，心伴願意陪你一起面對。