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治療與康復
內部家庭系統 (IFS)
Internal Family Systems (IFS)
一種心理治療模型，認為心理中存在多個「部分」，每個部分各有其角色，治療目標是讓這些部分在核心自我的引導下和諧共處。
Details
什麼是內部家庭系統（IFS）？
IFS由理查德·施瓦茨博士於1980年代開發，核心理念是人的心理自然包含多個不同的「部分」，就如同一個家庭中有不同成員，每個部分都有自己的觀點、感受與角色，它們有時相互協作，有時相互衝突。
三類主要部分
所有部分的核心：自我（Self）
在所有部分的中心，是一個永遠完好無損的核心——「自我（Self）」。自我擁有平靜、好奇、慈悲、清晰等特質。IFS治療的目標，就是幫助自我重新成為內心家庭的領導者。
為什麼這個視角有幫助？
IFS認為，任何部分都沒有本質上的「壞」。即使是看起來最具破壞性的行為，背後也是某個部分在努力保護你。當我們以好奇而非評判的態度接近每個部分時，真正的療癒就會開始發生。
心伴想告訴你：你內心的每個部分都曾努力保護你。帶著好奇與善意去傾聽它們，療癒就會開始發生。💜
💡 生活實例
每當壓力來臨就想暴食，IFS幫助你理解那個「消防員」部分在試圖撲滅什麼內心的痛苦，並找到更健康的方式來滿足那個需求。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。