번아웃

마음이가 쉽게 풀어 드려요

장작을 더 넣지 않고 불만 때면 어느 순간 재만 남듯이, 쉬지 못한 채 오래 힘을 쓰면 기운이 바닥나요. 번아웃은 주로 일에서 오는 스트레스가 오래 풀리지 않아 지쳐 버린 상태를 말해요. 자고 일어나도 피곤이 가시지 않고, 하던 일이 의미 없게 느껴지며 냉소적으로 바뀌고, 능률이 떨어진 느낌이 드는 것이 세 가지 큰 특징이에요. 병의 이름이라기보다 일과 관련된 현상으로 분류돼요. 다만 우울증과 겹치거나 이어질 수 있어서, 쉬어도 나아지지 않으면 살펴볼 필요가 있어요.

알아 두면 좋아요

• 지침, 일에 대한 거리감, 능률 저하가 대표적인 모습이에요.
• 일뿐 아니라 돌봄, 육아, 공부에서도 비슷한 상태가 올 수 있어요.
• 쉬는 시간과 일의 양을 조절하는 것이 도움이 된다고 알려져 있어요.
• 잠이 얕아지고 두통이나 소화 불편이 따라오기도 해요.