마음이가 쉽게 풀어 드려요
감정 조절은 감정을 꾹 눌러 참는 것이 아니에요. 지금 내가 무엇을 느끼는지 알아차리고, 그 감정의 세기와 표현을 상황에 맞게 다루는 것을 말해요. 화가 치밀 때 잠시 자리를 뜨거나, 일을 다른 각도에서 다시 바라보거나, 믿는 사람에게 털어놓는 것이 모두 감정을 조절하는 방법이에요. 반대로 무조건 누르기만 하면 몸의 긴장으로 쌓이거나 엉뚱한 때에 터지기 쉬워요. 타고난 기질의 영향도 있지만, 연습으로 길러지는 기술로 봐요. 잠이 모자라거나 배가 고플 때는 누구나 조절이 어려워져요.
알아 두면 좋아요
- 감정에 이름을 붙이는 것이 조절의 첫걸음이에요.
- 강한 감정은 대개 파도처럼 올랐다가 시간이 지나면 내려가요.
- 천천히 길게 내쉬는 숨이 몸의 흥분을 낮추는 데 도움이 돼요.
- 아이는 어른의 도움을 받으며 조절하는 법을 배워 가요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
감정이 자주 감당하기 어려울 만큼 치솟아 관계나 일이 힘들어지면 정신건강의학과 진료를 받아 보세요.
함께 보면 좋은 말
마음 건강의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.