마음이가 쉽게 풀어 드려요
스마트폰은 짧은 자극과 보상을 끊임없이 건네도록 만들어져 있어서 손에서 놓기가 쉽지 않아요. 스마트폰 과의존은 스마트폰이 생활에서 가장 큰 자리를 차지하고, 줄이려 해도 조절이 잘 안 되며, 그 때문에 잠이나 공부, 일, 관계에 문제가 생기는 상태를 말해요. 정식 병명은 아니지만 생활 습관의 문제로 널리 쓰이는 말이에요. 밤늦게까지 화면을 보면 잠드는 시간이 밀리고, 고개를 숙인 자세가 길어지면 목과 눈이 지쳐요. 쓰는 시간 자체보다 조절할 수 있는지, 생활에 지장이 있는지가 더 중요한 기준이에요.
알아 두면 좋아요
- 없으면 불안하고 초조한 느낌이 드는 것도 하나의 신호예요.
- 잠자리에서는 손이 닿지 않는 곳에 두는 방법이 흔히 권해져요.
- 알림을 줄이고 쓰는 시간을 정해 두는 것이 도움이 된다고 해요.
- 우울이나 불안, 외로움을 달래려고 더 쓰게 되기도 해요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
스마트폰 사용을 줄이려 해도 안 되고 잠과 일상이 크게 흔들리면 정신건강의학과 진료를 받아 보세요.
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마음 건강의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.