스트레스

마음이가 쉽게 풀어 드려요

버거운 일이 닥치면 몸은 맞서거나 피할 준비를 해요. 심장이 빨리 뛰고 근육이 굳고 숨이 가빠지는데, 이렇게 부담에 대응하느라 몸과 마음이 긴장하는 것을 스트레스라고 해요. 잠깐의 긴장은 집중력을 높여 주기도 하지만, 풀릴 틈 없이 오래 이어지면 이야기가 달라져요. 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 계속 높게 유지되면서 잠, 소화, 혈압, 면역에 두루 영향을 줄 수 있어요. 같은 일도 사람과 때에 따라 무게가 다르게 느껴지므로, 남과 견주기보다 내 몸의 신호를 살피는 것이 좋아요.

알아 두면 좋아요

• 두통, 어깨 결림, 소화 불편, 불면이 흔한 몸 신호예요.
• 결혼, 승진, 이사 같은 좋은 일도 스트레스가 될 수 있어요.
• 규칙적인 잠과 가벼운 운동이 도움이 된다고 알려져 있어요.
• 술이나 과식으로 푸는 방법은 길게 보면 부담을 더하기 쉬워요.