마음이가 쉽게 풀어 드려요
햇빛은 몸속 시계를 맞추고 기분에 관여하는 물질의 균형을 잡아 주는 신호예요. 계절성 우울은 해가 짧아지는 가을과 겨울이면 기분이 가라앉고 봄이 오면 나아지는 일이 해마다 되풀이되는 것을 말해요. 흔한 우울증과 달리 잠이 늘고, 단 음식과 탄수화물이 당기고, 몸이 무겁고 체중이 느는 모습이 두드러지는 편이에요. 햇빛이 줄면서 생체 리듬과 잠을 부르는 호르몬인 멜라토닌의 흐름이 달라지는 것과 관련이 있다고 알려져 있어요. 드물게 여름에 나타나는 유형도 있어요.
알아 두면 좋아요
- 겨울에 조금 처지는 정도는 흔한 일이고 병으로 보지 않아요.
- 아침에 밝은 빛을 쬐는 빛 치료가 쓰이기도 해요.
- 낮에 바깥에서 걷는 것이 도움이 된다고 알려져 있어요.
- 두 해 넘게 같은 계절에 되풀이되는지를 살펴봐요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
해마다 같은 계절에 가라앉은 기분과 무기력이 2주 넘게 이어지면 정신건강의학과 진료를 받아 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.