마음이가 쉽게 풀어 드려요
같은 일을 겪어도 그것을 어떻게 받아들이느냐에 따라 기분과 행동이 달라져요. 인지행동치료는 이 점에 주목해서, 괴로움을 키우는 생각의 버릇과 행동의 패턴을 찾아내고 조금씩 바꾸어 보는 심리치료예요. 예를 들어 '한 번 실수했으니 다 망했다'처럼 저절로 떠오르는 생각을 적어 보고, 그것이 사실에 맞는지 따져 보는 연습을 해요. 피하던 상황을 작은 단계부터 마주해 보거나 활동 계획을 세우는 것처럼 행동을 바꾸는 과제도 함께 해요. 기간과 목표를 정해 두고 진행하며, 익힌 방법을 스스로 쓸 수 있게 되는 것이 목표예요.
알아 두면 좋아요
- 우울증, 불안장애, 공황장애, 강박장애, 불면증 등에 널리 쓰여요.
- 만나는 시간 사이에 해 보는 연습 과제가 중요한 부분이에요.
- 긍정적으로만 생각하라는 것이 아니라 균형 있게 보는 연습이에요.
- 보통 여러 주에 걸쳐 정해진 횟수로 진행해요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
인지행동치료가 지금의 어려움에 맞는지는 정신건강의학과 진료에서 물어볼 수 있어요.
보험에서는 이렇게 만나요
이 말과 이어지는 보장 종류를 마음이가 풀어 드려요
- 실손의료비
- 정신 질환 보장
인지행동치료는 정신건강의학과에서 정해진 기준에 맞춰 하면 건강보험 급여로 청구되는 경우가 있어요. 그럴 때는 실손의료비의 정신 질환 보장에서 본인부담 부분을 살펴보게 되는데, 진단명이 보장하는 분류에 드는지와 가입 시기가 함께 걸려 있어요. 같은 이름의 치료라도 비급여 프로그램으로 운영하거나 병원 밖 기관에서 받았다면 보통 실손 대상이 아니에요.
보장 종류를 알기 쉽게 풀어 쓴 일반적인 안내예요. 마음마당은 보험 상품을 권하거나 모집하지 않아요. 실제로 보장되는지는 가입한 보험의 약관과 가입 시기에 따라 다르니, 내 보험 증권과 약관에서 확인해 주세요.
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마음 건강의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.