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感官過載是指我們的神經系統接收到超出負荷的刺激，例如嘈雜的環境、強烈的光線、擁擠的人群或不斷湧入的訊息，讓人感到疲憊、煩躁甚至想逃離。這時候，學會辨識自己的身心訊號非常重要，像是頭痛、注意力渙散、莫名焦躁，都可能是過載的提示。應對的方式包括移動到安靜的空間、做幾次深呼吸、暫時關掉手機通知，或是用五感專注當下來讓自己穩定下來。對刺激比較敏感並不是缺點，而是你感受世界的方式更細膩，懂得在需要時好好休息，是照顧自己很重要的一部分。
💡 生活實例
在熱鬧的購物中心裡，四周充斥著音樂聲、人聲和閃爍的燈光，突然感到頭很痛、心跳加速，只想趕快找個安靜的角落喘口氣。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。