關係中的被動攻擊

關係中的被動攻擊，是指不直接說出自己的情緒，而是以間接、迂迴的方式表達憤怒或不滿的行為模式。

什麼是被動攻擊？

被動攻擊是指表面上裝作沒事，內心卻充滿怒火的狀態。口頭說「沒關係」，卻連續好幾天不說話；故意拖延對方交代的事情；或是使用冷嘲熱諷的語氣，都是典型的例子。

心伴理解這種行為的出現，並不是因為當事人是壞人，而是因為直接表達自己的情感讓他們感到害怕或困難。

被動攻擊出現的原因

被動攻擊的典型表現

有益於關係的健康替代方式

心伴建議練習以誠實的方式表達自己的感受，而非採取被動攻擊。使用「當⋯⋯的時候，我感到⋯⋯」這樣的「我訊息（I-message）」表達方式，可以在不指責對方的情況下，傳達自己內心的感受。

光是能夠察覺自己的被動攻擊模式，就已經是改變的第一步。一起建立一個能夠安心表達情感的環境，是非常重要的事。