分裂

分裂是一種防禦機制，讓人將自己和他人的認知極端化為「全好」或「全壞」兩個極端。

這種現象在邊緣性人格障礙中十分常見，但任何人在承受極大壓力時也可能暫時出現這種狀況。當一個人難以建立整合性的觀點——例如「這個人既有優點也有缺點」——時，分裂就容易發生。

當你察覺自己出現分裂的思維時，可以試著問問自己：「這個人還有哪些不同的面向呢？」心伴陪你一步步培養更整合、更全面的視角。