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關係與溝通
焦慮矛盾型依附
Insecure-Ambivalent Attachment
這是一種既渴望被愛、又害怕被拋棄而感到不安的依附類型。在關係中想要親近對方，卻同時不斷需要確認對方心意的模式。
Details
什麼是焦慮矛盾型依附？
焦慮矛盾型依附是源自英國發展心理學家約翰·鮑比（John Bowlby）與瑪麗·安斯沃斯（Mary Ainsworth）依附理論的概念。這是當幼年時期照顧者的回應缺乏一致性時所形成的依附模式，即使成年後，在關係中也會出現類似的傾向。
焦慮矛盾型依附的特徵
擁有這種依附類型的人，在關係中常有以下經驗：
童年時期的根源
在照顧者時而溫暖、時而漠然的環境中成長的孩子，會學習到愛是難以預測的。因此即使成年後，也難以確信關係是安全的，並會不斷試圖確認對方的心意。
與心伴一起培養內心的安全感
心伴想告訴您，您的不安並非軟弱，而是童年時期的生存策略。雖然這個策略現在可能反而讓關係變得更加困難，但改變是可能的。
認識自己的依附模式是第一步。當不安升起時，試著對自己說：「這是過去的模式在運作。」隨著逐漸累積安全的關係經驗，內心的安全感也會自然而然地成長。
💡 生活實例
朋友已讀訊息卻一個小時沒有回覆，便開始擔心「他是不是在生我的氣？是不是開始不喜歡我了？」——這正是焦慮矛盾型依附模式的一種表現。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。