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生活中有很多事情是我們無法掌控或預測的，這種不確定感常常會讓人感到焦慮、不安，甚至難以入睡。我們的大腦天生喜歡確定性，一旦無法預知結果，就容易往最壞的方向想，這是很正常的反應。學習面對不確定感，就是練習把注意力放在自己能影響的事情上，同時允許自己不必知道所有答案。慢慢培養這種彈性，能讓我們在變動的環境中依然感到穩定與踏實。
💡 生活實例
公司傳出裁員消息後，不知道自己是否會受到影響，因此每天晚上輾轉難眠，腦中不斷想著各種可能的情況。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。