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什麼是刻意練習？
刻意練習是心理學家安德斯·艾瑞克森所提出的概念，是一種包含具體目標設定、集中努力、即時回饋以及持續修正的系統性訓練方法。這與單純的重複練習在本質上是截然不同的取向。
刻意練習的核心原則
應用於心理成長
心伴認為刻意練習也可以應用在心理成長上：
實踐小技巧
心伴的一句話
一萬小時法則的核心不在於時間，而在於練習得多有意識。即使是短短的時間，只要專注地練習，就能發生令人驚喜的改變。
💡 生活實例
每天進行10分鐘的冥想，但不是單純地坐著，而是帶著「今天當雜念出現時，要更快地察覺到它」的目標來練習，這就是刻意練習。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。