協助陷入危機的朋友

什麼是「協助陷入危機的朋友」？

協助陷入危機的朋友，是指當朋友處於極度憂鬱、焦慮、自傷衝動、自殺念頭等心理危機狀況時，給予適當的支持與幫助。重點不在於取代專業人員的角色，而是成為一座連結的橋樑。

辨識危機狀況的徵兆

如果朋友出現以下情形，請多加留意：

協助陷入危機的朋友的方法

1. 主動開口關心

試著說「最近有點擔心你，所以聯絡你，你還好嗎？」主動靠近對方。許多人都在等待有人先開口詢問。

2. 不帶評判地傾聽

與其急著給建議或提出解決方案，不如靜靜地聆聽。「原來如此，你一定很辛苦」這樣的同理話語，比任何建議都更有力量。

3. 直接詢問

如果懷疑對方有自傷或自殺的念頭，不要拐彎抹角，請直接詢問：「你有沒有想要傷害自己的念頭？」這個問題不會反而引發這樣的想法，反而能為對方創造一個可以開口說話的安全空間。

4. 協助連結專業資源

你不需要解決所有問題。請一起尋找專業諮詢或危機諮詢專線。可以提供自殺防治專線（台灣：1925）、心理健康支持專線（1925）等資訊。

5. 若有立即危險

如果朋友當下即將嘗試自傷或自殺，請立即撥打110或119。在這種情況下，保護生命比保守秘密更重要。

幫助者自身的心理狀態也很重要

協助陷入危機的朋友，是一件情感上非常耗損的事。你也需要照顧好自己。不要獨自承擔，請與其他可信賴的人或專業人士分擔這份重量。

心伴想說的話

不要擔心自己說的話是否完美。你願意陪伴在朋友身旁這件事本身，就是給朋友最大的禮物。心伴也會一直陪伴著你。