社交退縮

什麼是社交退縮？

社交退縮是指逐漸從社交互動中撤退，並迴避與他人接觸的行為模式。如果說社交孤立是一種客觀狀態，那麼社交退縮則是主動（但往往是無意識地）從社交場合中抽身的行為。

為什麼會退縮？

社交退縮的原因多種多樣。社交焦慮、憂鬱症、低自尊、過去被拒絕的經歷、創傷等，都可能讓人在社交場合中縮手縮腳。「別人一定覺得我很奇怪」、「我不擅長跟人聊天」這類負面信念，會不斷強化迴避行為。

社交退縮的影響

若社交退縮持續下去，可能導致孤獨感、憂鬱情緒，以及社交技能的退化。越是不與人接觸，社交場合就會感覺越困難，而這又反過來加重退縮，形成惡性循環。這對職場、學校、家庭關係等生活各個層面都可能造成負面影響。

心伴的溫馨話語

面對社交場合感到吃力、想要縮回自我的心情，心伴完全理解。但為了保護自己而退縮，有時反而會讓生活的空間越來越窄。不妨從與一位讓你感到最自在的人進行短暫的相聚開始。心伴會陪伴你，一起培養重新與世界連結的那份小小勇氣。