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社會比較理論由里昂·費斯廷格提出，認為人們會自然地透過與他人比較來評價自己。
社會比較分為兩種類型：向上比較（與比自己表現更好的人比較）和向下比較（與比自己表現更差的人比較）。
適度的社會比較有助於激勵自我和進行自我評估，但過度比較可能導致自尊心下降並產生不幸福感。
尤其是社群媒體容易助長帶有偏見的比較，需要特別留意。將注意力集中在自身成長上，才是更健康的方式。
心伴說：試著把與他人比較的目光，轉向與昨天的自己比較。這個小小的轉變，會讓你對自己的感受大不相同。
💡 生活實例
在社群媒體上看到別人精彩絢麗的日常生活，感覺自己的生活黯然失色——這就是社會比較帶來的影響。
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