理解心理

在考量現實的基礎上，在慾望與道德之間尋求平衡的心理部分。

這是一條展示我們隨時間推移遺忘新學資訊速度的曲線。學習後的第一天遺忘最多，反覆複習是保持記憶的關鍵。

適度的緊張感與喚起能帶來最佳表現，但過少或過多都會讓表現下降。這就是葉杰斯-道德森定律所揭示的道理。

低於意識察覺門檻的刺激，會對我們的心理與行為產生微妙影響的現象。

新學習的資訊會干擾先前所學記憶的現象。就像記住新電話號碼後，舊電話號碼就變得不容易想起來一樣。

圖像記憶是一種感覺記憶，能在極短的時間內清晰地保留眼睛所看到的畫面。就像拍照一樣瞬間儲存，但不到一秒鐘就會消失。

事件發生後接觸到的錯誤資訊會扭曲原本記憶的現象。我們的記憶比想像中更容易被改變。

當有多種解釋可能時，最簡單的解釋往往最有可能是正確的原則。在心理學中，這個原則被用來警惕不必要的過度複雜詮釋。

凡事都想做到完美的傾向。過高的標準有時會讓自己感到非常疲憊與痛苦。

一種感到缺乏社會連結的痛苦情緒。它可能與獨處的狀態不同。

外向性是指透過與他人互動來獲取能量的傾向。具有活躍、善於社交的特質。

外顯記憶是指我們能夠有意識地回想起來的記憶。就像昨晚吃了什麼、台灣的首都在哪裡，這些都是可以刻意回憶的記憶。

這是亞伯拉罕·馬斯洛提出的人類需求階段模型，從生理需求到自我實現，認為基本需求得到滿足後，才能追求更高層次的需求。

原型理論認為，我們在理解概念時，會以最典型的例子（原型）作為判斷基準。就像提到「鳥」時會先想到麻雀一樣，心中對每個類別都有一個代表性的典型形象。

在榮格心理學中，原型是集體無意識中普遍存在的先天心理模式，是跨越文化、時代與地域，在人類神話、夢境與文化中反覆出現的象徵性形象與主題。

流體智力是指不依賴既有知識，透過邏輯推理解決新問題的能力。它展現在發現規律、進行推斷與靈活思考上，獨立於個人經驗而運作。

語音迴路是大腦中短暫儲存並重複聲音資訊的系統。當你默默重複一組電話號碼以便記住它時，正是語音迴路在運作。

語意記憶是儲存關於世界的一般知識與事實的記憶。它包含與特定經驗無關的概念、詞彙意義和規則，是我們理解世界的基礎。

對自己和周圍世界的認知，包括當下的思想、感覺和經驗。

本我是心靈中最原始的部分，負責本能的慾望與衝動。

雙重編碼理論認為，同時透過語言與視覺圖像兩條管道處理資訊，能顯著提升記憶與理解的效果。它解釋了為什麼文字與圖片並用時，我們能記得更牢固。

雙重歷程理論認為，我們的思維透過兩種不同的系統運作：快速且直覺性的系統1，以及緩慢且分析性的系統2。這是理解日常判斷與決策的核心概念。

人本主義心理學相信每個人都擁有成長與實現自我的潛力。它重視接納真實的自己，並發掘內在的力量。

一種會讓人把事情想得更負面、更極端的思考方式。

認知需求是指一個人享受深度思考、探索複雜問題的個人傾向。認知需求高的人喜歡新想法和富有挑戰性的任務。

指我們在腦中形成的「內在地圖」，幫助理解空間、路線和事物之間的關係。

大腦為了快速判斷而走的「捷徑」，但有時會把我們帶偏。

指人為了省下腦力，常會用省事的方式快速判斷，而不是每次都仔細分析。

指人在情況改變時，能調整想法和看事情方式的能力。

從另一個角度重新詮釋引發情緒的情境，讓情緒本身自然產生變化的一種調節方法。相較於壓抑情緒，它被認為是對身心和人際關係更健康的方式。

我們如何理解一件事，並判斷它對自己意味著什麼。

提取是指在需要時將儲存在記憶中的資訊取出的過程。這是記憶三個階段（編碼－儲存－提取）中的最後一個階段，也就是我們「想起某件事」的那個瞬間。

情節記憶是指個人對親身經歷過的事件，連同當時的時間、地點、情感等一起保存的自傳式記憶。就像「昨天在咖啡廳和朋友見面」這樣具體的經歷記憶。

入眠狀態是指在即將入睡前所經歷的一種介於意識與無意識之間的獨特狀態。在這個時候，你可能會體驗到生動的影像或聲音，這是完全自然的現象。

自我監控是指在社交情境中觀察並調節自身行為的能力。每個人根據情境表現自我的程度不同，這對人際關係與自我理解扮演著重要的角色。

自我基模是一個人對自己所持有的信念與想法所構成的系統性框架，就像內心對「我是什麼樣的人」所繪製的地圖，會影響我們如何解讀經驗與做出行動選擇。

在困難時也能溫柔地對待自己。就像對待好朋友一樣，給予自己善意與理解。

當我們不清楚自己的態度或感受時，會透過觀察自己的行為來推斷內心狀態的理論。就像是「我這樣做了，所以我大概是這樣的人」的思考方式。

當我們將資訊與自己連結起來處理時，會記得更清楚、更持久的現象。與自己相關的故事或經驗，會在記憶中留存得更深、更鮮明。

自我概念是指一個人對「我是什麼樣的人」這個問題所持有的想法與信念。

這是一種能夠自主選擇和決定自己生活的感覺。自主性、勝任感和歸屬感是三個核心要素。

指充分發揮自身潛能、活出真實自我的生活方式。它位於馬斯洛需求層次的最頂端。

這是一種「我做得到」的信念，相信自己有能力完成某件事。它和自尊感是稍微不同的概念。

經過反覆練習後，某項技能或認知過程無需有意識努力即可流暢執行的狀態。

在特定情境中自動浮現的、快速且無意識的評價性想法，直接影響情緒與行為。

這是對「真正的我是誰」的穩定感受。是讓你成為你自己的那些特質與信念。

指將自己視為有價值的存在的程度。是衡量你有多喜歡、多尊重自己的指標。

自由聯想是一種精神分析技法，讓人將腦海中浮現的想法、意象和情感不加審查地自由說出。這是將無意識內容帶入意識層面的重要方法。

未完成的事情或中斷的任務，比已完成的事情更容易留在記憶中的現象。

對自身親身經歷的事件與體驗所保有的記憶，是構成自我感與身份認同的心理基礎。