Cognitive Distortion
一種會讓人把事情想得更負面、更極端的思考方式。
認知扭曲是指我們在看待事情時，容易忽略完整脈絡，把某個片段放大，於是讓現實看起來比實際更糟、更絕對。像是一次失誤就覺得自己什麼都不行，或只是有點不確定，就覺得事情一定會往最壞的方向發展。這些想法在壓力大時特別常出現，也很容易讓情緒更加沉重。能先察覺這些思考習慣，通常就是改變的第一步。
同事語氣冷淡一點，就立刻認定「大家一定都不喜歡我」，這就是常見的認知扭曲。
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