艾賓浩斯遺忘曲線

什麼是艾賓浩斯遺忘曲線？

艾賓浩斯遺忘曲線是德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）於1885年發現的，是一條用數學方式表達隨時間流逝記憶逐漸減退規律的曲線。

遺忘的規律

根據艾賓浩斯的研究，記憶的遺忘發生得出乎意料地快：

其特點是學習後初期遺忘最為急劇，之後遺忘速度逐漸放緩。

艾賓浩斯的實驗方法

艾賓浩斯以自己為實驗對象，記憶無意義音節（如：DAX、BUP、ZOL），並測量隨時間變化的記憶保留率。使用無意義音節的原因是為了排除已有知識的影響。

戰勝遺忘的方法：間隔重複

艾賓浩斯同時提出了解決方案——間隔重複（Spaced Repetition）：

每次複習後，遺忘曲線變得更加平緩，資訊也會牢固地儲存在長期記憶中。

強化記憶的其他方法

心伴的溫暖寄語

心伴想告訴你，遺忘並不總是壞事，它也是大腦過濾不必要資訊的自然過程。但如果你想記住那些珍貴的事物，持續的複習和賦予意義會大有幫助。寫情緒日記也是記住自己內心的一種美麗的重複方式。