提取

什麼是提取？

提取是將儲存在我們心中的記憶帶回意識表面的過程。記憶的形成需要經歷編碼（encoding）、儲存（storage）以及提取（retrieval）三個階段，而提取是其中最後也是最實用的一個階段。

提取的種類

提取主要有兩種方式：

提取失敗與遺忘

即使資訊已儲存在腦海中，若缺乏適當的提取線索，仍可能無法想起。考試時明明讀過卻想不起來，考完後才突然浮現的經驗，正是提取失敗的典型例子。

心伴的溫暖提醒

心伴這樣說：「想不起某件事，並不代表那段記憶已經消失了。有時候，當心情放鬆下來，記憶自然就會浮現。想要更順利地提取記憶，試著回想當初接觸那個資訊時的情境或感受，也是一個很好的方法。」

幫助提取的方法

理解提取的過程，能讓我們更有效地運用自己的記憶力。