情節記憶

什麼是情節記憶？

情節記憶（Episodic Memory）是指個人對親身經歷的特定事件的記憶，同時包含該事件發生的時間、地點、情感、脈絡等資訊。加拿大心理學家恩德爾·托爾文（Endel Tulving）於1972年首次提出這個概念。

情節記憶的特徵

自傳式性質

情節記憶是「我」的經歷。不只是單純的事實記憶，而是包含了親身經歷那個瞬間的主觀體驗。這也被稱為「心理時間旅行（Mental Time Travel）」。

包含脈絡資訊

何時、何地、與誰、帶著什麼情感所經歷的脈絡資訊會一起被儲存。這些脈絡資訊有時也會成為喚起記憶的線索。

與語意記憶的差異

情節記憶與語意記憶（Semantic Memory）有所區別：

情節記憶與大腦

情節記憶的形成與提取，海馬迴（Hippocampus）扮演著核心角色。海馬迴受損後，就難以形成新的情節記憶。此外，額葉也參與記憶的提取與時間順序的整理。

情節記憶的變化

情節記憶並非一成不變。每次回想時都可能稍微產生變形。當下的心情、新的經歷、他人的說法等都可能影響既有的記憶。這有時也會成為虛假記憶形成的原因。

心伴的溫暖提醒

心伴認為情節記憶是我們身份認同的核心。那些幸福時刻的記憶，能成為撐過艱難時期的力量；而曾經受傷的記憶，也可以成為成長的基石。寫情緒日記能讓珍貴的情節記憶保存得更加鮮明。今天的經歷，也將成為日後支撐著你的珍貴記憶。