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理解心理
歸因風格
Attribution Style
歸因風格（解釋風格）是一個人在解釋事情發生原因時所習慣使用的一貫方式，包括將原因歸於自身還是外部、認為原因是持久的還是暫時的、以及影響是廣泛的還是局限的。
詳細說明
什麼是歸因風格？
歸因風格（Attributional Style）是指一個人對生活中事件原因進行解釋時所表現出的一貫模式。心理學家馬丁·塞利格曼在研究習得性無助和憂鬱症時發展了這一概念。
三個維度
歸因風格由三個維度來描述：
悲觀型與樂觀型歸因風格
悲觀型歸因風格的人傾向於將壞事解釋為內部的、穩定的、整體的——「都是我的錯，一直如此，影響一切。」這種風格與憂鬱和習得性無助密切相關。
樂觀型歸因風格的人則將壞事解釋為外部的、不穩定的、特定的——「是情況的原因，是暫時的，只影響這方面。」這種風格有助於增強心理韌性和動機。
心伴的話
心伴希望你在事情不順時不要對自己太苛刻。尋找原因是自然的，但請記住：挫折往往是暫時的，它並不能定義你的全部。歸因風格是可以改變的——透過練習，你可以學會以更溫和、更準確的方式解讀生活中的事件。
💡 生活實例
考試成績不理想時，認為「我本來就不聰明」是內部的、穩定的、整體性歸因；而認為「這次我準備不夠充分」則是內部但不穩定、特定的歸因，留有改變的空間。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。