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什麼是價值澄清？
價值澄清是接受與承諾療法（ACT）的核心組成部分，是探索和明確自己真正在乎之事的心理過程。與「目標」不同，價值不是需要完成的終點，而是指引方向的指南針——無論何時何地，都可以依據它行動和表達。
價值與目標的差別
價值是生命意義的來源；即使目標未能實現，只要沿著價值的方向而活，生命依然充滿意義。
為什麼重要？
許多人在不知不覺中按照社會期待或內心恐懼來規劃人生，而非出於真正的自我價值觀。久而久之，便會產生一種空虛感——「這真的是我想要的生活嗎？」
價值澄清正是尋找這種空虛感根源、打造屬於自己的人生指南針的過程。按照自身價值生活，即便遭遇挫折，也能在困難時刻找到不動搖的力量。
如何開始價值澄清？
可以從以下問題入手：
心伴說：「「我想怎樣生活」這個問題，有時感覺太大、太難找到答案。但你不需要找到完美的答案。此刻，讓我們一起從那些讓你心跳加速的事情、你想成為的那種人——那個小小的線索開始。心伴陪著你。」
💡 生活實例
意識到「創造力和成長」是你的核心價值，有助於理解為何高薪但缺乏挑戰的工作讓你感到空虛。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。