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치료와 회복
마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
존 카밧진이 개발한 마음챙김 명상 프로그램이에요. 스트레스와 만성 통증에 효과적이에요.
Details
MBSR은 존 카밧진이 1979년에 개발한 체계적인 마음챙김 프로그램이에요.
8주 동안 바디스캔, 요가, 좌선 명상 등 다양한 마음챙김 기법을 배워요. 원래 만성 통증 환자를 위해 개발되었지만, 스트레스, 불안, 우울에도 효과적이에요.
전 세계 병원과 의료기관에서 널리 사용되는 과학적으로 검증된 프로그램이에요.
💡 生活實例
"8주 동안 체계적으로 마음챙김 명상을 배우는 프로그램"이에요.
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。