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什麼是十二步驟計畫？
大家好，我是心伴。你聽說過「十二步驟」嗎？十二步驟計畫是1935年由匿名戒酒會（Alcoholics Anonymous，AA）首創的康復計畫。近百年來，它幫助了全世界無數人走向康復，是一種經過充分驗證的方法。
核心理念很簡單：從誠實承認成癮開始，經過自我反思、向曾經傷害過的人做出彌補，最終到幫助他人——一步一步地走完12個階段。
十二步驟詳解
| 步驟 | 內容 |
|---|---|
| 第1步 | 承認我們對酒精無能為力，我們的生活已經變得無法掌控 |
| 第2步 | 開始相信有一種比我們更強大的力量能使我們恢復理智 |
| 第3步 | 決定將我們的意志和生命交託給那種力量的照管 |
| 第4步 | 無所畏懼地對自己進行徹底的道德清點 |
| 第5步 | 向神、向自己以及向他人承認我們過錯的確切本質 |
| 第6步 | 完全準備好讓神去除我們所有的性格缺陷 |
| 第7步 | 謙卑地請求神去除我們的缺點 |
| 第8步 | 列出所有曾被我們傷害過的人的名單，並願意向他們一一做出彌補 |
| 第9步 | 在不傷害他人的前提下，直接向這些人做出彌補 |
| 第10步 | 繼續進行個人清點，一旦發現錯誤立即承認 |
| 第11步 | 透過祈禱與冥想，努力加深與更高力量的有意識聯繫 |
| 第12步 | 在經歷了靈性覺醒之後，將這一訊息傳遞給其他成癮者，並在日常生活中實踐這些原則 |
核心原則
十二步驟可以從三個大的階段來理解。
各類十二步驟團體
從AA起步，如今已發展出許多不同的團體。
無論哪個團體，核心都是一樣的——有著相同經歷的人聚在一起，坦誠地分享，彼此支持。
心伴的話
康復不是一個人走的旅程。跌倒了沒關係，重新開始也沒關係。十二步驟最美好的地方在於，你可以抱著「就過好今天」的心態，一步一步向前走。大多數聚會都是免費參加的，如果你一個人撐得很辛苦，不妨試著敲開那扇門。心伴為你加油。
💡 生活實例
有著相同困境的人聚在一起，坦誠地分享彼此的經歷，一步一步地走向康復。大家抱著「就撐過今天」的心態，共同前行。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。