Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Khuôn mẫu định kiến là niềm tin khái quát hóa rằng tất cả các thành viên của một nhóm nhất định đều có cùng đặc điểm. Đây là cách tư duy đơn giản hóa nhưng bỏ qua sự độc đáo của từng cá nhân.

Đồng thuận có thông tin là quá trình được giải thích đầy đủ về quy trình, phương pháp, chi phí và rủi ro của việc tư vấn hoặc điều trị trước khi bắt đầu, rồi tự nguyện đồng ý tham gia. Đây là một thủ tục quan trọng tôn trọng quyền được biết và quyền lựa chọn của bạn.

Tín hiệu đau khổ là những thay đổi tâm lý và hành vi mà chúng ta vô thức bộc lộ khi tâm trí đang chịu đựng áp lực. Nhận ra những tín hiệu này là bước đầu tiên để chăm sóc bản thân và những người xung quanh.

Sự đồng cảm là khả năng hiểu và cùng cảm nhận những cảm xúc hoặc trải nghiệm của người khác.

Cảm giác ý nghĩa và mãn nguyện khi giúp đỡ, chăm sóc hoặc đồng hành cùng người khác.

Sự mệt mỏi cảm xúc xảy ra khi phải tiếp xúc lâu dài với nỗi đau của người khác.

Quá trình lấy lại năng lượng cảm xúc sau khi đã kiệt sức vì chăm sóc hay gánh nỗi đau của người khác.

Đây là cách lắng nghe không chỉ hiểu những gì người kia nói, mà còn thấu hiểu sâu sắc cả cảm xúc của họ.

Là khả năng nhạy bén cảm nhận trạng thái cảm xúc của người khác và phản ứng lại một cách phù hợp về mặt cảm xúc.

Giao tiếp hung hăng là phong cách thể hiện nhu cầu và ý kiến theo cách vi phạm hoặc bỏ qua quyền lợi và cảm xúc của người khác.

Khi cha mẹ đã chia tay nhưng vẫn cùng phối hợp để nuôi con.

Cảm giác ấm áp rằng mình được đón nhận, được cần đến và thực sự thuộc về một cộng đồng nào đó.

Đây là trạng thái mà niềm tin hoang tưởng của một người được truyền sang người khác có mối quan hệ gần gũi, khiến cả hai cùng chia sẻ một hoang tưởng giống nhau. Hiện tượng này còn được gọi là 'rối loạn tâm thần chia sẻ giữa hai người'.

Đây là xu hướng tâm lý tin rằng thế giới vốn dĩ công bằng — người làm điều tốt sẽ nhận được kết quả tốt, người làm điều xấu sẽ nhận hậu quả xấu. Niềm tin này đôi khi khiến chúng ta đổ lỗi cho nạn nhân thay vì thông cảm với họ.

Lý thuyết tâm lý học cho rằng phần lớn hành vi của con người được thúc đẩy bởi nhu cầu quản lý nỗi sợ hãi sâu sắc về cái chết — thông qua lòng tự trọng và thế giới quan văn hóa.

Đây là chiến lược tâm lý nhằm thao túng hành vi hoặc quyết định của người khác bằng cách phóng đại hoặc bóp méo sự thật để gieo vào lòng họ nỗi sợ hãi quá mức.

Đây là cảm giác mãn tính như thể bên trong tâm hồn hoàn toàn trống không. Cảm giác này thường xuất hiện phổ biến trong rối loạn nhân cách ranh giới.

Triệu chứng xuất hiện đột ngột với nỗi sợ hãi cực độ kèm theo tim đập mạnh, khó thở và cảm giác như sắp chết.

Cơn hoảng loạn là phản ứng lo âu dữ dội xuất hiện đột ngột, rất đáng sợ nhưng không nguy hiểm đến tính mạng và sẽ qua đi.

Rối loạn hoảng loạn là tình trạng các cơn hoảng loạn — với nỗi sợ hãi dữ dội và các triệu chứng thể chất xuất hiện đột ngột — lặp đi lặp lại nhiều lần.

Đây là trạng thái cơ thể luôn cảnh giác và căng thẳng liên tục. Ngay cả những kích thích nhỏ cũng có thể khiến bạn giật mình hoảng sợ.

Việc những ký ức đau buồn trong quá khứ liên tục hiện về là tín hiệu cho thấy não bộ chưa xử lý xong những trải nghiệm đó.

Tự đại là trạng thái nhận thức phi thực tế khi một người phóng đại quá mức năng lực và tầm quan trọng của bản thân. Đây là đặc điểm điển hình xuất hiện trong rối loạn nhân cách tự ái và các giai đoạn hưng cảm.

Đây là một dạng tự ái mà người mắc phải có nhận thức phóng đại về bản thân — tin rằng mình đặc biệt và vượt trội hơn người khác — đồng thời liên tục đòi hỏi sự khen ngợi và công nhận từ mọi người xung quanh.

Hội chứng ruột kích thích (IBS) gây ra các triệu chứng đau bụng và khó chịu thường xuyên, có mối liên hệ sâu sắc với lo âu. Khi tâm trí lo lắng, ruột trở nên nhạy cảm hơn, và khi ruột khó chịu, tâm trí lại càng lo âu hơn — tạo thành một vòng luẩn quẩn.

Đây là phương thức nuôi dạy con mà cha mẹ vì quá muốn bảo vệ con nên vô tình hạn chế sự tự chủ và cơ hội phát triển của trẻ. Dù xuất phát từ tình yêu thương, cách nuôi dạy này có thể ảnh hưởng đến khả năng độc lập và tự tin của trẻ.

Đây là xu hướng không thể nhờ người khác giúp đỡ và muốn tự mình giải quyết mọi thứ. Đây là cách tâm lý tự bảo vệ bản thân vì những tổn thương trong quá khứ khiến bạn sợ phải dựa vào ai đó.

Đây là phương pháp quản lý vòng xoáy suy nghĩ không hồi kết, nơi cùng một suy nghĩ cứ lặp đi lặp lại mà không thoát ra được. Suy nghĩ nhiều và suy nghĩ quá mức là hai điều khác nhau, và bạn hoàn toàn có thể học cách dừng lại.

Đây là khi bạn rút ra kết luận về mọi tình huống chỉ dựa trên một hoặc hai trải nghiệm. Một sự kiện nhỏ được dùng để phán xét toàn bộ cuộc sống.

Tăng cảnh giác là trạng thái luôn trong tình trạng báo động cao, ngay cả khi không có mối đe dọa thực sự. Giống như hệ thống báo động trong não không bao giờ tắt.

Sửa chữa thái quá là hiện tượng khi cố gắng sửa một hành vi sai lầm lại đi quá đà theo hướng ngược lại, tạo ra sự mất cân bằng mới.

Đây là thái độ nuôi dạy con khi cha mẹ liên tục phê bình và đánh giá tiêu cực quá mức về hành vi hoặc thành tích của con cái. Họ thường tập trung vào những điều con làm chưa tốt hơn là những điều con đã làm được.

Khi bị choáng ngợp bởi quá nhiều âm thanh, ánh sáng, con người hay thông tin, đây là những cách giúp bạn bảo vệ bản thân và lấy lại cân bằng.

Đây là hình thức trị liệu nhóm tập trung vào các tương tác và cảm xúc xảy ra 'ở đây và lúc này' giữa các thành viên. Nó mang lại trải nghiệm khám phá bản thân và phát triển thông qua các mối quan hệ.

Khi lo lắng, hơi thở trở nên nhanh và nông, khiến bạn cảm thấy chóng mặt và tê bì tay chân.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế trong mối quan hệ là một kiểu suy nghĩ ám ảnh, nơi bạn liên tục nghi ngờ và tìm kiếm sự đảm bảo về mối quan hệ với người yêu hoặc người thân thiết.

Đây là trạng thái cảm thấy lo sợ mạnh mẽ khi phải đi sâu vào một mối quan hệ thân mật hoặc gắn bó lâu dài với ai đó. Càng gần gũi, người ta lại càng muốn chạy trốn.

Đây là trạng thái liên tục lo lắng và bất an về việc liệu mối quan hệ có được duy trì tốt không, và liệu đối phương có thực sự yêu thích mình hay không.

Đây là cách xử lý lành mạnh những căng thẳng phát sinh trong các mối quan hệ với người yêu, gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Các mối quan hệ mang lại niềm vui lớn trong cuộc sống, nhưng đồng thời cũng có thể là nguồn gây căng thẳng lớn nhất.

Đây là những hành vi hoặc cách tương tác lặp đi lặp lại trong các mối quan hệ. Hiểu được kiểu mẫu của bản thân sẽ giúp bạn xây dựng những mối quan hệ lành mạnh hơn.

Hàn gắn mối quan hệ là quá trình chữa lành và kết nối lại với nhau sau xung đột hoặc tổn thương. Đây có thể là cơ hội để mối quan hệ trở nên trưởng thành hơn.

Đây là trải nghiệm bị người khác từ chối hoặc không được chấp nhận trong một mối quan hệ. Dù có thể để lại vết thương sâu, nhưng đây cũng có thể là cơ hội để trưởng thành.

Sự phản ứng tích cực là việc kiềm chế phản ứng tiêu cực và thay vào đó phản hồi một cách xây dựng khi đối phương có hành vi không tốt, nhằm bảo vệ mối quan hệ.

Đây là giọng nói bên trong thì thầm 'mình không đủ tốt' trong các mối quan hệ. Khi giọng nói này trở nên mạnh hơn, bạn có thể cảm thấy mình không xứng đáng được yêu thương - nhưng đó không phải là sự thật.

Đây là kỹ năng giao tiếp phản ánh lại lời nói, hành động và cảm xúc của đối phương như một tấm gương. Khi sử dụng lành mạnh, nó giúp tăng cường sự đồng cảm và gắn kết, nhưng nếu sử dụng mang tính thao túng, nó có thể gây hại cho mối quan hệ.

Một cách diễn đạt sự không hài lòng tấn công vào tính cách của đối tác thay vì đề cập đến một hành vi cụ thể.

Đây là hiện tượng bạn cảm thấy hài lòng hoặc lo lắng khi so sánh mối quan hệ của mình với mối quan hệ của người khác.

Đây là hành vi thể hiện sự bất mãn theo cách gián tiếp thay vì bày tỏ sự tức giận một cách thẳng thắn. Nó thường xuất hiện khi giao tiếp trong mối quan hệ bị tắc nghẽn.

Đây là cảm giác mất mát và đau buồn được trải nghiệm trong các mối quan hệ. Chia tay, phản bội, hay sự sụp đổ của những kỳ vọng đều đòi hỏi một quá trình thương tiếc sâu sắc ngay trong chính mối quan hệ đó.

Đây là quá trình buông bỏ những tổn thương do lỗi lầm của đối phương trong mối quan hệ và tiến về phía trước. Sự tha thứ không phải vì người kia, mà là sự lựa chọn vì bình yên của chính mình.