Hội chứng ruột kích thích và lo âu

Mối quan hệ giữa hội chứng ruột kích thích và lo âu

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn chức năng đường ruột với các triệu chứng lặp đi lặp lại như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Điều mà Tâm An muốn nhấn mạnh là các triệu chứng này có mối liên hệ rất chặt chẽ với trạng thái tâm lý của chúng ta.

Kết nối giữa ruột và não

Cơ thể chúng ta có một con đường giao tiếp gọi là trục ruột-não (Gut-Brain Axis). Ruột chứa rất nhiều tế bào thần kinh đến mức được gọi là 'bộ não thứ hai', liên tục trao đổi tín hiệu với não bộ. Vì vậy, khi lo âu hoặc căng thẳng, ruột trở nên nhạy cảm hơn, và khi ruột khó chịu, não lại phát ra tín hiệu lo âu mạnh hơn — tạo ra ảnh hưởng hai chiều.

Các triệu chứng thường gặp là gì?

Khi lo âu tăng cao, cơn đau bụng có thể trở nên dữ dội hơn hoặc bạn phải đi vệ sinh thường xuyên hơn, đặc biệt các triệu chứng thường trầm trọng hơn trước những cuộc hẹn quan trọng hay kỳ thi. Ngoài ra, lo âu dự đoán kiểu 'nếu lại đau thì sao?' có thể khiến bạn tránh né việc ra ngoài hay tham gia các hoạt động xã hội.

Làm thế nào để kiểm soát?

Tâm An khuyến khích cách tiếp cận chăm sóc cả thân và tâm cùng lúc. Các kỹ thuật thư giãn như thở bụng hay thư giãn cơ tiến triển giúp giải tỏa căng thẳng cho ruột. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp thay đổi các mô thức lo lắng thái quá về triệu chứng đường ruột. Ăn uống đều đặn, ngủ đủ giấc và vận động phù hợp cũng có lợi cho cả ruột lẫn tâm trí.

Điều này không có nghĩa là triệu chứng đường ruột chỉ là vấn đề tâm lý. Vì thân và tâm vốn kết nối làm một, điều quan trọng là chăm sóc cả hai một cách ân cần.