Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Chăm Sóc Theo Bậc là một phương pháp có hệ thống, cung cấp mức độ điều trị phù hợp nhất dựa trên mức độ nghiêm trọng của vấn đề sức khỏe tâm thần. Đây là mô hình chăm sóc hiệu quả, bắt đầu từ các can thiệp nhẹ và tăng dần cường độ khi cần thiết.

Trí nhớ ngắn hạn là hệ thống lưu trữ thông tin tạm thời trong khoảng 15~30 giây. Nó chỉ có thể chứa khoảng 7 mục (cộng trừ 2) cùng một lúc, và nếu không được ôn lại, thông tin sẽ nhanh chóng biến mất.

Một hình thức trị liệu có thời lượng ngắn, tập trung vào mục tiêu rõ ràng và thay đổi thực tế.

Đôi khi ký ức không thực sự mất đi mà chỉ là chúng ta chưa có đủ manh mối để gợi lại chúng.

Đứt gãy và hàn gắn là quá trình tự nhiên trong đó xung đột hoặc hiểu lầm tạo ra sự gián đoạn kết nối cảm xúc trong một mối quan hệ (đứt gãy), tiếp theo là việc khôi phục lại kết nối đó (hàn gắn). Đây là quá trình cốt lõi giúp các mối quan hệ trở nên bền chặt hơn.

Giao tiếp quyết đoán là cách bày tỏ suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu một cách rõ ràng, thẳng thắn trong khi vẫn tôn trọng quyền lợi và ranh giới của người khác.

Việc hoàn toàn ngừng uống rượu. Đối với rối loạn sử dụng rượu nghiêm trọng, cai rượu thường được coi là mục tiêu điều trị an toàn nhất.

Trong liệu pháp, quá trình tiếp nhận và giúp một người hiểu cảm xúc có vẻ quá sức để tự mình giữ.

Xây tường im lặng là khi một người hoàn toàn cắt đứt giao tiếp trong xung đột, từ chối phản hồi như thể đã dựng lên một bức tường vô hình giữa bản thân và đối phương.

Diabulimia là hành vi ăn uống nguy hiểm trong đó người mắc bệnh tiểu đường type 1 cố tình giảm hoặc bỏ liều insulin để giảm cân. Tình trạng này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tâm thần.

Bệnh tiểu đường không chỉ ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết mà còn có thể tác động lớn đến sức khỏe tâm thần. Vì người mắc tiểu đường dễ trải qua trầm cảm và lo âu hơn, việc chăm sóc cả thể chất lẫn tinh thần cùng một lúc là điều rất quan trọng.

Đây là cách suy nghĩ tự ép buộc bản thân bằng những quy tắc cứng nhắc như 'phải làm thế này' hoặc 'không được làm thế kia'.

Lớp ngoài cùng của não, liên quan nhiều đến tư duy, ngôn ngữ, ý thức và xử lý thông tin giác quan.

Daniel Goleman là nhà tâm lý học và nhà báo khoa học đã phổ biến khái niệm Trí tuệ Cảm xúc (EQ) đến đại chúng. Ông cho thấy EQ — chứ không phải IQ — mới là yếu tố quan trọng hơn đối với thành công và hạnh phúc trong cuộc sống.

Người tiên phong trong kinh tế học hành vi và là nhà tâm lý học nhận thức, ông đã làm sáng tỏ những thiên kiến có hệ thống trong phán đoán và ra quyết định của con người. Ông là nhà tâm lý học đầu tiên nhận Giải Nobel Kinh tế.

Chấn thương đại diện là sự thay đổi sâu sắc trong thế giới quan, niềm tin và bản sắc bản thân do tiếp xúc liên tục với trải nghiệm chấn thương của người khác.

Chấn thương thay thế là hiện tượng mà việc liên tục lắng nghe hoặc chứng kiến những trải nghiệm chấn thương của người khác dần gây ra tác động tâm lý đối với người nghe hoặc người chứng kiến. Hiện tượng này đặc biệt phổ biến trong các nghề chăm sóc như tư vấn viên, nhân viên y tế và nhân viên công tác xã hội.

Hiện tượng cảm nhận một điều gì đó tốt hơn hoặc tệ hơn thực tế do so sánh với trải nghiệm trước đó.

Đây là khả năng hiểu rằng đồ vật hay con người vẫn tiếp tục tồn tại ngay cả khi chúng ta không nhìn thấy chúng. Đây là một bước phát triển nhận thức quan trọng ở trẻ nhỏ.

Đây là lý thuyết cho rằng những trải nghiệm quan hệ sớm với người khác tạo ra 'khuôn mẫu quan hệ' bên trong tâm trí, ảnh hưởng đến suốt cuộc đời bạn.

Chấn thương giữa người với người là chấn thương do người khác cố ý gây ra.

Một kiểu mẫu trong đó các mối quan hệ thay đổi kịch tính, dao động giữa sự thân mật mãnh liệt và xung đột.

Thần Kinh Sinh Học Liên Cá Nhân là quan điểm cho rằng các mối quan hệ con người ảnh hưởng đến sự phát triển và cấu trúc của não bộ, và não bộ cùng tâm trí có thể được chữa lành thông qua sự kết nối.

Đây là những cách giúp bạn kiểm soát sự hồi hộp và lo lắng khi phải nói chuyện trước nhiều người, để bạn có thể tự tin thể hiện bản thân hơn.

Chương trình học tập và thực hành có hệ thống về các kỹ năng để đối phó với căng thẳng, cảm xúc mạnh mẽ và tình huống khó khăn.

Cách một người xử lý căng thẳng, nỗi đau hoặc cảm xúc khó chịu.

Niềm tin rằng bạn có thể xử lý một tình huống khó khăn bằng cách sử dụng các nguồn lực và kỹ năng có sẵn.

Đây là lối tắt tư duy mà chúng ta dùng để phán xét một đối tượng dựa trên mức độ giống với hình mẫu điển hình của một nhóm nhất định. Chúng ta thường dựa vào sự tương đồng trực quan hơn là xác suất thống kê.

Người có năng lực hạn chế thường đánh giá quá cao bản thân, trong khi người có năng lực cao lại thường đánh giá thấp bản thân.

Đây là trạng thái kiệt sức và mất động lực với chuyện tình cảm do những cuộc gặp gỡ và chia tay lặp đi lặp lại, cùng với việc sử dụng các ứng dụng hẹn hò liên tục.

Donald Winnicott là bác sĩ nhi khoa và nhà phân tâm học người Anh đã phát triển lý thuyết quan hệ đối tượng. Ông đã làm sâu sắc thêm sự hiểu biết về sự phát triển cảm xúc của trẻ thông qua các khái niệm như 'người mẹ đủ tốt', 'đối tượng chuyển tiếp', 'bản ngã thật' và 'bản ngã giả'.

Phát triển đạo đức là quá trình năng lực phán xét đúng sai của chúng ta dần trưởng thành theo thời gian. Lý thuyết các giai đoạn của Kohlberg là một trong những khung lý thuyết nổi tiếng nhất về chủ đề này.

Đây là nỗi đau tâm lý sâu sắc khi bạn không thể thực hiện điều mình tin là đúng. Nỗi đau này xuất phát từ sự xung đột giữa các giá trị của bản thân và hành động thực tế.

Tình huống lưỡng nan đạo đức là khi hai hay nhiều giá trị đạo đức xung đột nhau, khiến cho dù lựa chọn thế nào cũng không thể hoàn toàn đúng đắn. Đây là trạng thái xung đột tâm lý khi phải lựa chọn giữa các nguyên tắc hay giá trị đạo đức mâu thuẫn với nhau.

Đây là vết thương tâm lý sâu sắc khi bạn đã làm, chứng kiến hoặc không thể ngăn cản những hành động trái với giá trị đạo đức của bản thân. Cảm giác tội lỗi, xấu hổ và tức giận cứ đè nặng lên tâm trí trong một thời gian dài.

Dũng cảm đạo đức là sức mạnh nội tâm giúp bạn hành động vì điều mình tin là đúng, dù có thể phải chịu thiệt thòi hay bị chỉ trích. Đây là khả năng lên tiếng và bảo vệ những giá trị đúng đắn ngay cả khi đối mặt với áp lực xã hội.

Tách rời đạo đức là quá trình tâm lý mà con người tự biện hộ cho hành vi phi đạo đức của mình, cho phép họ thực hiện những hành động có hại mà không cảm thấy tội lỗi.

Đây là tình trạng không thể kiểm soát việc cờ bạc, dẫn đến các vấn đề về tài chính, xã hội và tâm lý.

Ngụy biện con bạc là lỗi nhận thức khi ta tin rằng kết quả trước đó sẽ ảnh hưởng đến kết quả tiếp theo trong các sự kiện độc lập. Ví dụ điển hình là nghĩ rằng vì tung đồng xu liên tiếp ra mặt ngửa, lần này chắc chắn sẽ ra mặt sấp.

Chứng cuồng trộm cắp là một rối loạn kiểm soát xung động, trong đó người bệnh không thể cưỡng lại xung động lấy cắp những đồ vật mà họ không thực sự cần. Điều thúc đẩy hành vi lặp đi lặp lại này không phải là mong muốn có được đồ vật, mà là cảm giác căng thẳng ngay trước khi trộm và cảm giác nhẹ nhõm sau đó.

Một liệu pháp tích hợp giúp nhận diện và chữa lành các khuôn mẫu không thích nghi (sơ đồ) được hình thành từ thời thơ ấu.

Tìm kiếm sự giúp đỡ là chủ động nhờ đến chuyên gia hoặc người thân tin cậy khi bạn đang gặp khó khăn về mặt cảm xúc hay tâm lý. Tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là yếu đuối — đó là hành động dũng cảm thể hiện sự trân trọng bản thân.

Đây là hành động chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp khi gặp khó khăn, thay vì một mình chịu đựng. Tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là yếu đuối mà là một lựa chọn dũng cảm.

Một chất dẫn truyền thần kinh trong não liên quan đến phần thưởng, động lực và khoái cảm.

Các con đường thần kinh trong não truyền dẫn dopamine, đóng vai trò quan trọng trong cảm giác vui sướng, động lực và học tập.

Gia đình độc hại là môi trường gia đình mà trong đó các mối quan hệ có hại như lạm dụng cảm xúc, kiểm soát và thao túng liên tục xảy ra giữa các thành viên trong gia đình.

Đây là cách bạn tự bảo vệ bản thân và thiết lập ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ với những người ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc của bạn.

Sự nhấn mạnh vào việc duy trì thái độ tích cực trong mọi tình huống, thường bác bỏ hoặc làm mất giá trị những cảm xúc tiêu cực thực sự.

Căng thẳng độc hại là tình trạng tiếp xúc lâu dài với căng thẳng cường độ cao mà không có người lớn bảo vệ, gây tổn hại nghiêm trọng cho sự phát triển của não bộ và cơ thể.

Đây là cách bảo vệ sức khỏe tâm thần và vượt qua môi trường làm việc gây tổn hại về mặt cảm xúc. Tâm An sẽ cùng bạn tìm ra những cách để bảo vệ tâm trí của mình.