Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Khả năng nhận ra mình đang cảm thấy cảm xúc gì trong thời điểm hiện tại. Đây là bước đầu tiên trong việc điều tiết cảm xúc.

Đây là hiện tượng cảm xúc của người khác 'truyền' sang bạn một cách tự nhiên. Cảm xúc cũng có thể lây lan đấy!

Thao túng cảm xúc là hành vi khéo léo lợi dụng cảm xúc của người khác để khiến họ hành động hoặc suy nghĩ theo hướng mà kẻ thao túng mong muốn. Đây là một dạng kiểm soát tinh vi trong các mối quan hệ.

Khả năng nhận biết, trải nghiệm và điều chỉnh cách biểu đạt cảm xúc của bản thân. Đây là năng lực giúp chúng ta sống hài hòa với cảm xúc một cách lành mạnh.

Mất điều hòa cảm xúc là khó khăn trong việc quản lý cường độ, thời gian hoặc cách biểu đạt cảm xúc. Cảm xúc đến quá mạnh, kéo dài quá lâu, hoặc không cân xứng với tình huống.

Đây là các phương pháp tâm lý đa dạng được sử dụng để điều chỉnh loại cảm xúc, cường độ và thời gian kéo dài của chúng. Điều tiết cảm xúc lành mạnh là chìa khóa để có tâm trí ổn định và hạnh phúc.

Ứng phó tập trung vào cảm xúc là cách đối phó với căng thẳng bằng cách điều chỉnh và xử lý những cảm xúc tiêu cực phát sinh từ các tình huống gây stress.

Liệu pháp tập trung cảm xúc cho cặp đôi khám phá những cảm xúc và nhu cầu gắn bó ẩn sau các xung đột trong mối quan hệ, giúp cặp đôi xây dựng sợi dây kết nối cảm xúc sâu sắc và an toàn hơn.

Đây là hành vi cố ý lợi dụng cảm xúc, sự đồng cảm và lòng tốt của người khác để trục lợi cho bản thân. Đó là việc lạm dụng thiện chí của đối phương.

Đây là việc thể hiện cảm xúc của bạn qua lời nói hoặc hành động. Biểu đạt lành mạnh giúp các mối quan hệ trở nên sâu sắc hơn.

Đây là trải nghiệm khi những cảm xúc mãnh liệt liên quan đến chấn thương trong quá khứ bỗng dưng ùa về trong hiện tại. Đặc điểm nổi bật là chỉ có các cảm xúc như sợ hãi, buồn bã, bất lực ập đến mà không kèm theo hình ảnh hay cảnh tượng cụ thể nào.

Lối tắt tinh thần khi mọi người đưa ra phán đoán dựa trên cảm xúc hoặc trực giác thay vì phân tích lôgic.

Não cảm xúc là tên gọi chung cho các vùng não tham gia vào việc cảm nhận và xử lý cảm xúc. Hệ viền là trung tâm, bao gồm hạch hạnh nhân và hồi hải mã, cùng nhau tạo nên những trải nghiệm cảm xúc của chúng ta.

Sự sẵn sàng về mặt cảm xúc là trạng thái nhạy cảm với cảm xúc của người khác và luôn sẵn sàng hiện diện về mặt tình cảm bên cạnh họ.

Ký ức cảm xúc là hiện tượng những trải nghiệm đi kèm với cảm xúc mạnh mẽ được lưu trữ sống động và bền lâu hơn so với ký ức thông thường. Các cảm xúc như niềm vui, nỗi buồn và nỗi sợ hãi đóng vai trò củng cố và khắc sâu ký ức.

Trưởng thành cảm xúc là khả năng hiểu rõ cảm xúc của bản thân và người khác, đồng thời phản ứng một cách cân bằng ngay cả trong những tình huống khó khăn. Đây là năng lực mà bất kỳ ai cũng có thể rèn luyện và phát triển, bất kể tuổi tác.

Ăn uống theo cảm xúc là hành động ăn không phải vì đói bụng mà để xoa dịu các cảm xúc như căng thẳng, buồn bã hay lo âu. Đây là một khuôn mẫu trong đó cảm xúc và việc ăn uống gắn kết chặt chẽ với nhau.

Ngoại tình cảm xúc là việc hình thành mối liên kết cảm xúc sâu sắc với người khác ngoài người bạn đời, dù không có quan hệ thể xác.

Dũng cảm cảm xúc là sức mạnh nội tâm giúp chúng ta sẵn sàng đối mặt với những cảm xúc khó chịu hoặc đau đớn thay vì né tránh chúng. Chỉ khi có dũng cảm cảm xúc, sự chữa lành và trưởng thành thật sự mới trở nên khả thi.

Đây là việc dùng cảm xúc để phán xét thực tế. Bạn cảm thấy 'Tôi lo lắng, vậy chắc chắn có nguy hiểm rồi'.

Sốc cảm xúc là trạng thái chấn động tâm lý mãnh liệt xảy ra đột ngột do một sự kiện bất ngờ gây ra. Cảm xúc có thể tê liệt tạm thời hoặc mất cảm giác thực tại, nhưng đây là phản ứng hoàn toàn tự nhiên.

Sự thân mật cảm xúc là trạng thái của một mối quan hệ mà trong đó hai người thành thật chia sẻ thế giới nội tâm của nhau và cảm nhận được sự kết nối cảm xúc sâu sắc.

Tống tiền cảm xúc là hành vi thao túng người khác bằng cách lợi dụng nỗi sợ hãi, cảm giác trách nhiệm và tội lỗi của họ để đạt được điều mình muốn. Đây là một kiểu kiểm soát thường xuất hiện trong các mối quan hệ thân thiết.

Alexithymia là đặc điểm đặc trưng bởi khó khăn trong việc nhận dạng và mô tả cảm xúc của chính mình — không phải không có cảm xúc, mà là không thể nhận ra hay diễn đạt chúng.

Đây là lĩnh vực nghiên cứu cách những thay đổi trong hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, bao gồm tâm trạng, năng lượng và chức năng nhận thức. Nó cho thấy rằng những thay đổi hormone trong cơ thể cũng có thể tác động sâu sắc đến tâm lý.

Đây là những suy nghĩ lo lắng và đau khổ cứ xuất hiện mãi dù bạn không muốn. Những suy nghĩ này xâm nhập vào tâm trí một cách không kiểm soát được.

Đây là kiểu nhân cách với sự ám ảnh quá mức về chủ nghĩa hoàn hảo, trật tự và kiểm soát. Nó khác với Rối loạn Ám ảnh Cưỡng chế (OCD).

OCD được đặc trưng bởi những suy nghĩ xâm nhập không mong muốn (ám ảnh) và các hành vi lặp đi lặp lại để giảm bớt chúng (cưỡng chế).

Đây là trạng thái khi tình yêu dành cho đối phương biến thành sự chấp nhất và kiểm soát. Dưới danh nghĩa tình yêu, cảm giác muốn biết tất cả mọi thứ về đối phương và muốn độc chiếm họ trở nên mãnh liệt đến mức chi phối toàn bộ cuộc sống hàng ngày.

Khó khăn kéo dài trong việc vứt bỏ đồ vật, ngay cả những món đồ có giá trị thực tiễn thấp, cho đến khi sự lộn xộn làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày.

Một hành động hoặc nghi thức lặp đi lặp lại để giảm lo âu, dù thật ra nó không giải quyết được vấn đề.

Một kiểu bạo lực quan hệ dùng đe dọa, cô lập, theo dõi và làm nhục để lấy đi tự do của người kia.

Đây là đặc tính tâm lý giúp con người đứng vững và duy trì sức khỏe ngay cả trong những tình huống căng thẳng. Sức bền tâm lý bao gồm ba yếu tố: cam kết, cảm giác kiểm soát và tinh thần đương đầu thử thách.

Những phẩm chất tích cực như lòng tốt, sự dũng cảm hay tính kiên trì giúp bạn sống vững vàng hơn.

Tiếp cận dựa trên điểm mạnh là phương pháp tập trung vào việc khám phá và phát triển những điểm mạnh sẵn có thay vì cố gắng sửa chữa những thiếu sót. Đây là cái nhìn ấm áp, tập trung vào những phần tỏa sáng nhất trong bạn.

Củng cố xảy ra khi một kết quả tốt đẹp theo sau một hành vi, khiến bạn có xu hướng thực hiện hành vi đó nhiều hơn.

Xu hướng sẵn sàng đón nhận những trải nghiệm, ý tưởng và trí tưởng tượng mới. Đây là đặc tính phản ánh sự tò mò và sáng tạo.

Giá trị cá nhân là chiếc la bàn nội tâm chỉ ra điều quan trọng nhất và có ý nghĩa sâu sắc nhất trong cuộc sống của bạn. Chúng dẫn dắt những quyết định lớn nhỏ mà bạn đưa ra mỗi ngày.

Lý thuyết cho rằng con người hiểu và dự đoán thế giới thông qua hệ thống khái niệm (cấu trúc) độc đáo của riêng mình. Mỗi người được xem như một nhà khoa học theo cách riêng của họ.

Chủ Động Phát Triển Bản Thân là thái độ tích cực, chủ động lập kế hoạch và hành động vì sự tăng trưởng và phát triển của chính mình. Đây không chỉ là mong muốn được phát triển mà còn là việc thực sự làm điều gì đó để hiện thực hóa điều đó.

Đây là hệ giá trị văn hóa đề cao tự do, độc lập và sự tự thực hiện bản thân của cá nhân hơn là tập thể.

Đây là hệ thống giá trị văn hóa coi trọng sự độc lập, tự chủ và tự thực hiện bản thân của cá nhân hơn mục tiêu của tập thể.

Cá nhân hóa là xu hướng tự đổ lỗi cho bản thân về những việc không liên quan đến mình.

Can thiệp là tất cả các hành động hoặc biện pháp trị liệu được thực hiện một cách chuyên nghiệp nhằm giúp đỡ những người đang gặp khó khăn về tâm lý. Đây là những kỹ thuật và chiến lược có chủ đích mà chuyên gia sử dụng để giảm nhẹ vấn đề và thúc đẩy sự thay đổi tích cực.

Tế bào thần kinh gương là các tế bào não được kích hoạt khi bạn quan sát hành động của người khác, như thể chính bạn đang thực hiện hành động đó.

Đây là trạng thái cảm thấy lo sợ quá mức về việc bị người khác từ chối hoặc không chấp nhận. Vì nỗi sợ này, người ta thường có xu hướng che giấu con người thật của mình.

Đây là xu hướng lo lắng quá mức về việc bị từ chối và cảm thấy đau khổ cực độ về mặt cảm xúc ngay cả khi bị từ chối nhỏ nhặt.

RSD là cơn đau cảm xúc cực kỳ mãnh liệt được kích hoạt bởi sự từ chối, chỉ trích hoặc thất bại — dù là thực tế hay chỉ cảm nhận — đặc biệt phổ biến ở người có ADHD.

Bị từ chối thật sự đau, nhưng điều đó không nói lên giá trị của bạn — và bạn hoàn toàn có thể học cách đứng dậy sau mỗi lần như vậy.

Điều trị nội trú là hình thức chăm sóc sức khỏe tâm thần chuyên sâu, trong đó người bệnh sống tại cơ sở điều trị để tập trung hoàn toàn vào quá trình phục hồi. Hình thức này cung cấp môi trường có cấu trúc và hỗ trợ, tách biệt khỏi cuộc sống thường ngày.