Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Phương pháp trị liệu nhấn mạnh sự thấu cảm, chấp nhận và tôn trọng để người tham vấn tự tìm lại sức mạnh của mình.

Một phương pháp trị liệu giúp bạn viết lại câu chuyện của bản thân để tái định hình bản sắc và ý nghĩa cuộc sống.

Buông bỏ là quá trình tâm lý giải phóng sự chấp chặt vào những điều nằm ngoài tầm kiểm soát và chấp nhận thực tại như nó vốn có. Đây không phải là từ bỏ, mà là một lựa chọn hướng đến sự tự do trong tâm hồn.

Mô hình trị liệu tâm lý xem tâm trí như bao gồm nhiều 'phần' khác nhau, mỗi phần có vai trò riêng, và hướng đến sự hòa hợp dưới sự dẫn dắt của cái Tôi cốt lõi.

Liệu pháp này cho rằng trong tâm trí chúng ta tồn tại nhiều 'phần' (part) khác nhau, và bằng cách hiểu và chữa lành từng phần, chúng ta có thể đạt được sự hài hòa bên trong.

Phần tâm lý lưu giữ những trải nghiệm cảm xúc từ thời thơ ấu, bao gồm những nhu cầu chưa được đáp ứng và vết thương chưa lành, tiếp tục ảnh hưởng đến hành vi và các mối quan hệ của người lớn.

Bình an nội tâm là trạng thái duy trì sự yên tĩnh và ổn định trong lòng, bất kể hoàn cảnh bên ngoài như thế nào. Nó không đến khi mọi thứ hoàn hảo, mà đến khi bạn chấp nhận mọi thứ như chúng vốn là.

Đây là nguồn lực bên trong giúp bạn tự đứng vững và tiến về phía trước khi đối mặt với khó khăn và thử thách. Ai cũng có sức mạnh này, nhưng đôi khi cần thời gian để khám phá ra nó.

Dung nạp là hiện tượng cơ thể cần dùng ngày càng nhiều một chất hơn để đạt được cùng một hiệu quả. Điều này xảy ra khi não bộ thích nghi với chất đó và phản ứng trở nên kém nhạy cảm hơn.

Khả năng cảm nhận những gì đang xảy ra bên trong cơ thể — nhịp tim, hơi thở, cơn đói, căng thẳng — tạo nên nền tảng thể chất của cảm xúc và nhận thức bản thân.

Động lực nội tại là sức thúc đẩy xuất phát từ sự hứng thú và niềm vui thực sự, không phải từ phần thưởng hay hình phạt.

Đây là xu hướng đánh giá và ưu tiên các thành viên trong nhóm của mình một cách tích cực hơn so với những người thuộc nhóm khác. Đó là cơ chế tâm lý tự nhiên được tạo ra bởi cảm giác gắn bó và thuộc về 'phe mình'.

Hướng nội là xu hướng nạp lại năng lượng thông qua thời gian ở một mình. Đây là đặc tính yên tĩnh nhưng giàu chiều sâu.

Là cách nói bắt đầu bằng 'Bạn thì...' để chỉ trích hoặc đánh giá người khác, có thể làm xung đột trở nên tồi tệ hơn.

Nudge là một can thiệp nhẹ nhàng thông qua thiết kế môi trường, dẫn dắt hành vi theo một hướng nhất định mà không hạn chế quyền tự do lựa chọn của con người.

Negging là kỹ thuật thao túng bằng cách nói những lời nghe có vẻ như khen ngợi nhưng thực ra lại hạ thấp lòng tự trọng của đối phương, khiến họ khao khát được bạn công nhận.

Norepinephrine là một chất dẫn truyền thần kinh điều tiết sự tỉnh táo, khả năng tập trung và mức năng lượng của cơ thể.

Nomophobia là nỗi sợ hãi và lo âu quá mức khi không có điện thoại thông minh bên cạnh. Đây là viết tắt của 'No Mobile Phone Phobia' - một khó khăn tâm lý hiện đại điển hình, khi người ta cảm thấy cực kỳ lo lắng nếu không có điện thoại hoặc pin điện thoại hết.

Đây là hiện tượng khi bạn lo lắng rằng 'sẽ có tác dụng phụ' thì các triệu chứng tiêu cực thực sự xuất hiện, dù phương pháp điều trị không có tác dụng phụ nào. Đây là khái niệm đối lập với hiệu ứng giả dược.

Được mệnh danh là cha đẻ của ngôn ngữ học hiện đại, Chomsky lập luận rằng con người sinh ra đã có năng lực bẩm sinh để tiếp thu ngôn ngữ. Sự phê phán của ông đối với chủ nghĩa hành vi là động lực then chốt châm ngòi cho Cuộc Cách mạng Nhận thức.

Một phương pháp trị liệu giúp giảm nỗi sợ bằng cách dần dần tiếp xúc với đối tượng hoặc tình huống đáng sợ. Qua việc tiếp xúc an toàn và lặp đi lặp lại, lo âu sẽ dần giảm bớt.

Thích nghi với những thay đổi về thể chất, cảm xúc và xã hội có thể xảy ra khi lớn tuổi.

Ngập tràn cảm xúc xảy ra khi cảm xúc ùa đến dồn dập trong lúc tranh luận, khiến bạn không thể suy nghĩ rõ ràng hay phản ứng hợp lý. Đây là trải nghiệm mà cả thân và tâm đều bị áp đảo hoàn toàn.

Phương pháp trị liệu giúp hiểu và chữa lành thế giới nội tâm của trẻ thông qua trò chơi. Trò chơi chính là ngôn ngữ của trẻ em.

Hai bán cầu não có xu hướng đảm nhiệm tốt hơn những chức năng khác nhau.

Phần não giúp duy trì những chức năng sống cơ bản.

Thể chai là cầu nối thần kinh lớn nhất giữa hai bán cầu não, giúp chúng trao đổi thông tin với nhau.

Thùy đảo là vùng não nằm sâu bên trong đại não, đóng vai trò quan trọng trong việc cảm nhận cảm xúc và nhận thức trạng thái bên trong cơ thể. Đây chính là nguồn gốc của khả năng tự nhận thức bản thân.

Hình ảnh thần kinh là các công nghệ ghi lại trực quan cấu trúc và hoạt động của não bộ. Thông qua các kỹ thuật như MRI, fMRI và PET, chúng ta có thể quan sát hình dạng và cách hoạt động của não người đang sống.

Phương pháp kiểm tra đo hoạt động điện của não bằng cách gắn các điện cực lên da đầu. Đây là công cụ cho phép theo dõi trạng thái của não theo thời gian thực.

Các nhịp hoạt động điện của não thay đổi theo trạng thái tinh thần.

EEG là phương pháp đo hoạt động điện của não bộ thông qua các điện cực gắn trên da đầu.

Tuyến yên là một cơ quan nhỏ bằng hạt đậu nằm ở phía dưới não, tiết ra nhiều loại hormone khác nhau và điều phối toàn bộ hệ thống hormone trong cơ thể. Nó được gọi là 'nhạc trưởng của hormone'.

Mất đi người thân yêu là một trong những trải nghiệm khó khăn nhất cuộc đời, và không có cách nào đau buồn là đúng hay sai.

Tác động kết hợp của những trải nghiệm đau thương hoặc có hại lặp đi lặp lại theo thời gian.

Khóc không rõ lý do hoặc khóc thường xuyên là dấu hiệu cho thấy cảm xúc của bạn đã đến giới hạn. Khóc không có gì sai cả.

Tế bào cơ bản cấu thành não bộ và hệ thần kinh, truyền tải thông tin thông qua các tín hiệu điện.

Đánh giá năng lực là quá trình chuyên môn nhằm xác định liệu một cá nhân có đủ năng lực tâm thần để hiểu quyền lợi của mình và đưa ra quyết định có ý nghĩa trong các thủ tục pháp lý hay không.

Khái niệm của Hà Lan về việc không làm gì — đơn giản tồn tại mà không có mục đích hay mục tiêu — như một hình thức nghỉ ngơi và phục hồi tâm lý có giá trị và cần thiết.

Đây là hình thức tham vấn diễn ra giữa thân chủ và nhà tham vấn có nền tảng văn hóa khác nhau, trong đó sự khác biệt văn hóa được công nhận và tôn trọng. Hiểu được văn hóa chính là chìa khóa để hiểu được tâm hồn con người.

Đây là lý thuyết giải thích vai trò của dây thần kinh phế vị trong cơ thể đối với cảm giác an toàn, phản ứng với nguy hiểm và kết nối xã hội.

Cách đối mặt với nỗi sợ hãi và lo lắng khi phải bắt đầu lại cuộc sống sau những thay đổi lớn như ly hôn, chuyển việc hay chuyển nơi ở.

Đây là hiện tượng mà hầu hết mọi người trong một nhóm đều không đồng ý với một chuẩn mực nào đó trong thâm tâm, nhưng lại nhầm tưởng rằng tất cả những người khác đều đồng ý. Sự hiểu lầm này xảy ra vì chúng ta không biết được suy nghĩ thật sự của nhau.

Đây là lý thuyết cho rằng trí tuệ không chỉ có một loại mà bao gồm nhiều lĩnh vực độc lập khác nhau. Đây là quan điểm ấm áp rằng mỗi người đều có những điểm mạnh và tài năng riêng biệt của mình.

Đa nạn nhân hóa là khi một người trải qua không chỉ một mà nhiều loại bạo lực hoặc lạm dụng khác nhau. Càng nhiều loại tổn hại chồng chéo lên nhau, tác động tâm lý có thể càng nghiêm trọng hơn.

Một phương pháp trị liệu có hệ thống, xử lý tích hợp nhiều lĩnh vực như hành vi, cảm xúc, cảm giác, nhận thức và các mối quan hệ. Phương pháp này xem xét cân bằng các khía cạnh đa dạng của một người để cung cấp liệu pháp cá nhân hóa.

Đây là kiểu tính cách vừa có khả năng đồng cảm cao, vừa sử dụng khả năng đó như một công cụ thao túng để phục vụ lợi ích cá nhân.

Tứ Diện Tối bổ sung chủ nghĩa bạo dâm thường ngày vào Tam Diện Tối (tự ái, chủ nghĩa Machiavelli, tâm thần bệnh), tạo thành bốn đặc điểm tính cách tối tăm.

Bộ Ba Tối Tăm là thuật ngữ chỉ ba đặc điểm tính cách tiêu cực được nhóm lại với nhau: chủ nghĩa tự ái, chủ nghĩa Machiavelli và bệnh tâm thần phân liệt xã hội (psychopathy). Khi ba đặc điểm này cùng xuất hiện, chúng có thể dẫn đến những hành vi gây hại trong các mối quan hệ.

Dark Patterns là kỹ thuật thiết kế giao diện kỹ thuật số cố tình lừa dối hoặc thao túng người dùng để họ thực hiện những hành động không mong muốn. Đây là kiểu thiết kế không công bằng, khai thác các điểm yếu tâm lý của chúng ta.