Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Phát hiện nói dối là phương pháp tâm lý học nhằm xác định liệu người khác có đang nói thật hay nói dối thông qua việc quan sát các dấu hiệu ngôn ngữ và phi ngôn ngữ.

Đây là trạng thái bị ám ảnh bởi nỗi lo lắng quá mức rằng bản thân đang mắc hoặc sẽ mắc một căn bệnh nghiêm trọng. Dù kết quả kiểm tra sức khỏe hoàn toàn bình thường, sự lo âu vẫn không dễ dàng tan biến.

Một mô hình tâm lý học giải thích tại sao người ta thực hiện hoặc không thực hiện các hành vi liên quan đến sức khỏe. Mô hình cho rằng hành vi phụ thuộc vào cách mỗi người nhận thức về nguy cơ bệnh tật và lợi ích của việc hành động.

Đây là tình trạng lo lắng quá mức, khi ngay cả những triệu chứng cơ thể nhỏ nhặt cũng được hiểu là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng.

Tăng cường sức khỏe là các hoạt động và quá trình nhằm phòng ngừa bệnh tật và nâng cao mức độ sức khỏe tổng thể. Nó bao gồm cách tiếp cận rộng rãi từ cải thiện lối sống cá nhân đến xây dựng môi trường xã hội lành mạnh.

Đây là niềm tin về việc bạn có thể tự kiểm soát sức khỏe của mình hay sức khỏe phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài. Niềm tin này có ảnh hưởng lớn đến các hành vi chăm sóc sức khỏe.

Hành vi sức khỏe là tất cả những hành động mà chúng ta thực hiện để bảo vệ hoặc phục hồi sức khỏe. Điều này bao gồm các hành động có lợi cho sức khỏe như tập thể dục, ăn uống cân bằng, bỏ thuốc lá, cho đến việc đi khám sức khỏe định kỳ.

Đây là quá trình thay đổi thói quen sống để cải thiện sức khỏe. Đây là lĩnh vực nghiên cứu các quá trình tâm lý trong việc áp dụng và duy trì các hành vi lành mạnh như bỏ thuốc lá, bắt đầu tập thể dục, cải thiện chế độ ăn uống.

Đây là trạng thái lo lắng và bất an quá mức về việc bản thân đang mắc hoặc sẽ mắc một căn bệnh nghiêm trọng. Đặc trưng của tình trạng này là liên tục lo âu dù sức khỏe thực tế không có vấn đề gì lớn.

Đây là trạng thái mà sự ám ảnh về thực phẩm lành mạnh trở nên quá mức, khiến cuộc sống hàng ngày và sự cân bằng tâm lý bị ảnh hưởng tiêu cực.

Đây là khái niệm giải thích cách các điều kiện xã hội như thu nhập, giáo dục, nhà ở và việc làm ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Nó cho thấy sức khỏe cá nhân gắn liền sâu sắc với môi trường xã hội.

Đây là cách giải quyết mâu thuẫn mà không né tránh, đồng thời vẫn tôn trọng lẫn nhau. Xung đột lành mạnh thực ra giúp mối quan hệ trở nên sâu sắc hơn.

Ranh giới lành mạnh là việc thiết lập khoảng cách tâm lý phù hợp giữa bản thân và người khác để tôn trọng lẫn nhau. Ranh giới lành mạnh giúp các mối quan hệ trở nên sâu sắc và thoải mái hơn.

Mối quan hệ lành mạnh là mối quan hệ mà cả hai người tôn trọng nhau, tin tưởng nhau và giao tiếp một cách chân thành, cởi mở.

Ứng phó lành mạnh là những cách hiệu quả để xử lý căng thẳng và khó khăn mà không gây hại cho bản thân hay người khác. Đây là sự lựa chọn khôn ngoan giúp chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn.

Phản hồi cụ thể, tôn trọng xác định những gì có thể cải thiện và đưa ra cách đi tiếp hữu ích.

Đây là phương pháp trị liệu được thực hiện ngoài trời trong khi cùng nhau đi bộ, thay vì ngồi trong phòng tư vấn. Sự kết hợp giữa lợi ích thể chất của việc đi bộ và sự thư thái trong thiên nhiên có thể giúp bạn dễ dàng mở lòng hơn rất nhiều.

Đây là những quy luật tri giác mô tả cách tâm trí chúng ta tự động tổ chức các yếu tố riêng lẻ thành một tổng thể có ý nghĩa. Dựa trên nguyên lý 'tổng thể lớn hơn tổng các bộ phận', khái niệm này giải thích cách thức hoạt động cơ bản của tâm trí trong việc hiểu thế giới xung quanh.

Đây là phương pháp trị liệu coi trọng trải nghiệm và sự nhận thức trong 'khoảnh khắc hiện tại'. Liệu pháp này tập trung vào những gì bạn đang cảm nhận và trải nghiệm ngay lúc này.

Rối loạn chơi game là tình trạng một người không thể kiểm soát thói quen chơi game và bị cuốn vào một cách quá mức đến mức gây ra sự gián đoạn nghiêm trọng trong cuộc sống hàng ngày.

Cuồng nộ là cảm xúc tức giận cực kỳ mãnh liệt và bùng phát đến mức khó có thể kiểm soát được.

Tê liệt quyết định là sự không thể đưa ra lựa chọn do phân tích quá mức, sợ quyết định sai, hoặc có quá nhiều lựa chọn.

Mệt mỏi quyết định là hiện tượng khi phải đưa ra quá nhiều quyết định trong ngày khiến khả năng phán đoán suy giảm và tinh thần trở nên kiệt sức.

Đây là một cuộc tranh luận lâu đời trong tâm lý học về việc liệu hành động của chúng ta có bị quyết định bởi những nguyên nhân đã định sẵn hay không, hay chúng ta có thể tự do lựa chọn cho bản thân mình.

Khả năng vận dụng kiến thức và kỹ năng tích lũy qua học hỏi và trải nghiệm — loại trí tuệ càng lớn tuổi càng phong phú hơn.

Khó khăn trong việc ra quyết định thường xuất phát từ nỗi sợ chọn sai. Hãy đặt mục tiêu là một quyết định 'đủ tốt' thay vì một quyết định hoàn hảo.

Một lỗi lý luận trong đó hai sự kiện xảy ra cùng nhau có vẻ có khả năng hơn là một trong những sự kiện đó xảy ra một mình.

Sự hài lòng trong hôn nhân là mức độ hạnh phúc và thỏa mãn tổng thể mà một người cảm nhận được trong cuộc sống hôn nhân. Đây là chỉ số sức khỏe quan trọng của mối quan hệ, tăng lên khi các yếu tố như giao tiếp, tin tưởng và sự gắn kết hòa hợp với nhau.

Khiêm tốn là khả năng nhìn nhận điểm mạnh và giới hạn của bản thân một cách trung thực, đồng thời thực sự tôn trọng giá trị của người khác. Đây không phải là tự hạ thấp mình, mà là một sự nhận thức bản thân cân bằng và vững chắc.

Trạng thái không thể đặt ra giới hạn cho bản thân và cuối cùng chấp nhận vô điều kiện mọi yêu cầu của người khác. Khi không có ranh giới, bạn dễ dàng kiệt sức trong các mối quan hệ và đánh mất chính mình.

Đặt ranh giới là nói rõ điều gì bạn chấp nhận được và điều gì thì không. Nó giúp bảo vệ thời gian, cảm xúc và năng lượng của bạn trong các mối quan hệ.

Đây là cách xác định giới hạn lành mạnh trong các mối quan hệ để bảo vệ cảm xúc, thời gian và năng lượng của bản thân. Thiết lập ranh giới không phải là ích kỷ mà là nền tảng cốt lõi của việc chăm sóc bản thân.

Tổn thương tâm lý xuất hiện khi ranh giới cơ thể, cảm xúc hoặc riêng tư của bạn liên tục bị vượt qua.

Tính ranh giới là trạng thái tâm lý 'ở giữa' — đã rời bỏ giai đoạn trước nhưng chưa đến được giai đoạn tiếp theo.

Tình trạng cảm xúc rất mãnh liệt, sợ bị bỏ rơi và các mối quan hệ dễ trở nên bất ổn.

Nghĩa vụ cảnh báo là trách nhiệm pháp lý và đạo đức yêu cầu nhà tham vấn phá vỡ nguyên tắc bảo mật và thông báo về nguy hiểm khi xác định rằng thân chủ có nguy cơ gây hại nghiêm trọng cho một người cụ thể.

Giai đoạn trung gian giữa lão hóa bình thường và sa sút trí tuệ, trong đó chức năng nhận thức thấp hơn so với người cùng tuổi nhưng các hoạt động hàng ngày vẫn có thể thực hiện độc lập.

Một phương pháp điều trị không xâm lấn, sử dụng từ trường tác động lên da đầu để kích thích các vùng cụ thể của não. Phương pháp này đã được chứng minh hiệu quả, đặc biệt trong điều trị trầm cảm không đáp ứng với thuốc.

Là quá trình hiểu rõ điểm mạnh của mình, rèn kỹ năng và từng bước xây dựng con đường công việc phù hợp hơn với bản thân.

Thái độ coi thường người khác, xem họ thấp kém hơn mình.

Cảm giác kinh ngạc sâu sắc trước điều gì đó quá lớn lao, đẹp đẽ hoặc phi thường.

Đây là trạng thái hưng phấn nhẹ hơn so với hưng cảm. Có thể cảm thấy rất năng suất nhưng vẫn cần chú ý theo dõi.

Cách chăm sóc tâm trạng và sức khỏe tinh thần khi thời tiết chuyển mùa mang đến cảm giác mệt mỏi, buồn bã hay uể oải.

Trạng thái tâm trạng buồn bã và mệt mỏi tái diễn vào những mùa nhất định trong năm, chủ yếu là mùa thu và mùa đông.

Tình trạng trầm cảm xuất hiện vào một mùa cụ thể trong năm, thường là mùa đông. Có liên quan đến việc thiếu ánh sáng mặt trời.

Ngụy biện lập kế hoạch là xu hướng dự đoán một cách lạc quan rằng một công việc sẽ hoàn thành nhanh hơn và dễ dàng hơn so với thực tế. Đây là một thiên kiến nhận thức rất phổ biến mà hầu như ai cũng từng trải qua.

Trông thành công và có năng lực bên ngoài trong khi trải qua sự lo lắng không ngừng, chủ nghĩa hoàn hảo và áp lực nội tâm mà người khác hiếm khi thấy.

Gordon Allport được gọi là 'cha đẻ của tâm lý học nhân cách', ông nghiên cứu tính cách con người thông qua các đặc điểm (trait) riêng biệt của từng cá nhân. Ông đã chứng minh một cách khoa học rằng mỗi người là một cá thể độc đáo, không ai giống ai.

Đây là chiến lược dần dần tách biệt đối phương khỏi hệ thống hỗ trợ như gia đình, bạn bè, người quen để khiến họ chỉ phụ thuộc vào người thao túng. Chiến thuật cô lập là chiến lược thao túng nhằm tăng cường kiểm soát bằng cách tách biệt nạn nhân một cách có hệ thống khỏi mạng lưới quan hệ xã hội.

Đây là niềm tin rằng năng lực là bẩm sinh và không thể thay đổi. Đó là suy nghĩ 'Tôi vốn dĩ đã như vậy rồi.'