Thuật ngữ tâm lý học A–Z

Đây là khi bạn kết luận về suy nghĩ của người khác mà không kiểm chứng. Ví dụ như 'Chắc chắn người đó đang nghĩ thế này rồi'.

Phong cách nuôi dạy độc đoán là kiểu cha mẹ yêu cầu sự tuân thủ nghiêm ngặt mà không giải thích lý do. Kỷ luật được thực thi qua hình phạt hơn là lý luận, và cảm xúc hay ý kiến của trẻ hiếm khi được công nhận.

Tình trạng mệt mỏi sâu sắc xảy ra khi bạn chăm sóc người khác quá lâu và nhu cầu của chính mình cứ liên tục bị gạt sang một bên.

Là xu hướng mải lo cho người khác đến mức quên mất nhu cầu và giới hạn của chính mình.

Là gánh nặng cảm xúc, thể chất và tinh thần tích tụ dần khi phải chăm sóc người thân trong thời gian dài.

Đây là phản ứng sinh tồn khiến cơ thể và tâm trí không thể cử động khi cảm thấy bị đe dọa. Đây không phải là vì bạn quá sợ hãi mà không làm được gì, mà là phương thức bảo vệ tự động mà não bộ đã lựa chọn.

Động lực là sức mạnh nội tâm khởi đầu, định hướng và duy trì hành vi của chúng ta. Đó là nguồn năng lượng tinh thần thúc đẩy chúng ta tiến về phía mục tiêu.

Đây là trạng thái bạn có việc cần làm nhưng không cảm thấy hứng khởi và không có năng lượng để bắt đầu. Những khoảnh khắc như thế này có thể xảy ra với bất kỳ ai.

Đây là kỹ thuật tham vấn giúp khơi dậy động lực nội tâm để thay đổi. Không phải thuyết phục, mà là khám phá.

Đây là quá trình những người có trải nghiệm tương tự giúp đỡ và hỗ trợ lẫn nhau để cùng nhau phục hồi. Sự đồng cảm và thấu hiểu từ người đã trải qua những khó khăn giống mình sẽ trở thành nguồn sức mạnh to lớn.

Một phương pháp trị liệu sử dụng động vật được huấn luyện để cải thiện chức năng tâm lý, cảm xúc và xã hội của những người gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần.

Đồng nhất hóa là quá trình tiếp nhận thái độ, hành vi và giá trị của người mà mình ngưỡng mộ hoặc yêu quý thành một phần của bản thân.

Thay đổi quan điểm hoặc hành vi của bạn để phù hợp với một nhóm.

Đồng hóa là khái niệm của Jean Piaget mô tả quá trình mà một người tiếp nhận thông tin hoặc kinh nghiệm mới bằng cách lắp ghép chúng vào các sơ đồ nhận thức (schema) đã có sẵn, mà không thay đổi các sơ đồ đó.

Đây là kiểu gắn bó mà người ta vừa khao khát sự gần gũi vừa sợ hãi nó. Bạn muốn tiến lại gần người khác, nhưng nỗi sợ bị tổn thương khiến bạn cứ phải giữ khoảng cách.

Hiểu nỗi sợ và phản ứng với nó mà không để nó quyết định mọi hành động của bạn.

Nằm ở phần trên của não, thùy đỉnh xử lý xúc giác, nhận thức không gian và các cảm giác cơ thể. Nó giúp chúng ta biết cơ thể mình đang ở đâu và không gian xung quanh như thế nào.

Giải mẫn cảm là hiện tượng phản ứng cảm xúc đối với một kích thích dần dần giảm bớt thông qua việc tiếp xúc lặp đi lặp lại với kích thích đó. Trong trị liệu tâm lý, kỹ thuật này được sử dụng có chủ đích để giảm lo âu.

Chi tiêu tuyệt vọng là xu hướng mua sắm bốc đồng do lo lắng và bi quan về tương lai — cách tìm kiếm sự an ủi trong hiện tại khi tương lai có vẻ vô vọng.

Là thói quen không thể dừng lại khi liên tục lướt các tin tức tiêu cực và nội dung đáng lo ngại trên mạng, dù biết nó làm mình cảm thấy tệ hơn.

Chủ nghĩa tận thế là niềm tin rằng biến đổi khí hậu hay các khủng hoảng xã hội đã vượt quá khả năng giải quyết — chủ nghĩa bi quan cực đoan dẫn đến tê liệt và từ bỏ hành động có ý nghĩa.

Đây là cảm giác khi lời nói hay cảm xúc của bạn không được người khác tiếp nhận đúng mức và bị bỏ qua. Tâm An luôn trân trọng và lắng nghe tiếng nói của bạn.

Từ chối đến trường là tình trạng trẻ phản đối mạnh mẽ việc đi học hoặc biểu hiện các triệu chứng lo âu nghiêm trọng khi cố gắng đến trường.

Đây là khả năng hiểu và quan tâm đến cảm xúc, hoàn cảnh của người khác trong môi trường trực tuyến. Đó là tấm lòng ấm áp khi nhớ rằng phía sau màn hình cũng là một con người có trái tim.

Đây là lĩnh vực ứng dụng công nghệ dựa trên thuật toán vào chăm sóc và điều trị sức khỏe tâm thần. Lĩnh vực này đang phát triển dưới nhiều hình thức như tư vấn dựa trên thuật toán, phân tích cảm xúc và liệu pháp kỹ thuật số.

Cai nghiện kỹ thuật số là việc có ý thức giảm bớt hoặc tạm nghỉ sử dụng điện thoại thông minh, mạng xã hội và internet. Tạm rời xa thế giới kỹ thuật số một thời gian có thể khiến tâm trí bạn nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Đây là những lợi ích tâm lý và thể chất đạt được khi có chủ ý giảm hoặc ngừng sử dụng các thiết bị kỹ thuật số trong một khoảng thời gian nhất định. Tạm thời rời xa thế giới kỹ thuật số có thể khiến tâm trí bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Khả năng hiểu biết phê phán về công nghệ và thông tin kỹ thuật số, đồng thời sử dụng chúng một cách lành mạnh. Đây là năng lực quan trọng giúp bạn điều hướng thế giới trực tuyến một cách khôn ngoan và bảo vệ bản thân.

Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số là lối sống có chủ đích giảm thiểu việc sử dụng thiết bị kỹ thuật số và các hoạt động trực tuyến, để tập trung vào những điều thực sự có giá trị với bản thân.

Đây là nỗi lo lắng xuất phát từ việc những dấu vết để lại trên mạng có thể tồn tại mãi mãi và gây ra hậu quả tiêu cực cho bản thân. Bạn sợ rằng những bài đăng hay lịch sử tìm kiếm trong quá khứ có thể trở thành vấn đề vào một ngày nào đó.

Đây là trạng thái kiệt sức hoàn toàn về tinh thần và thể chất do sử dụng quá mức các thiết bị kỹ thuật số và hoạt động trực tuyến. Đây là trạng thái suy kiệt mà ngay cả việc nhìn vào màn hình cũng trở nên đau khổ.

Lo âu kỹ thuật số là cảm giác bất an và lo lắng xuất hiện khi sử dụng công nghệ kỹ thuật số và môi trường trực tuyến. Hiện tượng này phát sinh từ việc kết nối liên tục, quá tải thông tin và các mối đe dọa trên mạng khiến tâm trí không thể yên ổn.

Sức khỏe kỹ thuật số là việc sử dụng công nghệ một cách lành mạnh và cân bằng để duy trì sự an lành về tâm lý. Mục tiêu là tận hưởng lợi ích của công nghệ trong khi giảm thiểu các tác động tiêu cực.

Danh tính được tạo ra và thể hiện trong không gian trực tuyến, có thể khác với con người thật của bạn — đây là một phiên bản khác của bạn được định hình bởi thế giới kỹ thuật số.

Nghiện kỹ thuật số là trạng thái sử dụng quá mức các thiết bị hoặc dịch vụ kỹ thuật số như điện thoại thông minh, trò chơi điện tử và mạng xã hội đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Đây là sự phụ thuộc tâm lý khó kiểm soát chỉ bằng ý chí.

Mạng não kích hoạt khi không tập trung vào nhiệm vụ cụ thể, hoạt động mạnh khi mơ màng hoặc tưởng tượng.

Mối quan hệ xã hội được hình thành với những người bạn cùng độ tuổi, đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của trẻ em và thanh thiếu niên.

Áp lực đồng trang lứa là cảm giác bị thúc ép về mặt tâm lý để phù hợp với kỳ vọng hoặc hành vi của bạn bè và nhóm xã hội.

Đây là cách bạn giữ vững giá trị của bản thân và duy trì các mối quan hệ lành mạnh mà không bị cuốn theo kỳ vọng hay sức ép từ những người xung quanh.

Đây là chiến lược thao túng trong giai đoạn đầu của mối quan hệ, khi một người dồn dập tình cảm và sự chú ý quá mức để áp đảo tâm lý đối phương và khiến họ trở nên phụ thuộc.

Raymond Cattell là nhà tâm lý học đề xuất lý thuyết đặc điểm nhân cách và mô hình trí tuệ lưu động - kết tinh. Ông sử dụng kỹ thuật thống kê phân tích nhân tố để xác định 16 đặc điểm nguồn cấu thành nhân cách.

Nhà tiên phong trong lý thuyết phát triển đạo đức, người đã chứng minh rằng khả năng phán xét đạo đức của con người phát triển theo từng giai đoạn. Ông đã mở rộng lý thuyết phát triển nhận thức của Piaget sang lĩnh vực đạo đức.

Một bài kiểm tra phóng chiếu trong đó bạn nhìn vào các hình ảnh vết mực và mô tả những gì bạn thấy.

Hiệu ứng Rosenthal là hiện tượng kỳ vọng của người này đối với người khác thực sự ảnh hưởng đến hành vi và kết quả của họ. Còn được gọi là hiệu ứng Pygmalion, đây là sức mạnh kỳ diệu khi kỳ vọng tích cực tạo ra những kết quả tích cực.

Cha đẻ của tâm lý học hiện sinh Mỹ, ông xem lo âu là một phần tự nhiên của sự tồn tại con người và là động lực cho sự phát triển. Ông dạy rằng lòng dũng cảm thực sự là sống đúng với bản thân ngay cả trong lo âu.

Phong cách lãnh đạo là cách mà người lãnh đạo dẫn dắt nhóm của mình, có ảnh hưởng lớn đến động lực và hiệu suất của các thành viên.

Trạng thái si mê cưỡng bức (limerence) là tình trạng ám ảnh lãng mạn mãnh liệt và áp đảo đối với một người cụ thể. Suy nghĩ về họ không rời khỏi tâm trí bạn, và bạn trải qua những cảm xúc lên xuống cực độ tùy theo phản ứng của họ.

Đây là lĩnh vực nghiên cứu chấn thương tâm lý mà nạn nhân phải trải qua khi hình ảnh thân mật của họ bị phát tán mà không có sự đồng ý, cùng với quá trình phục hồi sau đó.

Lithium là thuốc ổn định tâm trạng được sử dụng lâu đời nhất trong điều trị rối loạn lưỡng cực.

Marsha Linehan là người sáng lập Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT), người đã phát triển phương pháp điều trị hiệu quả cho rối loạn nhân cách ranh giới và hành vi tự làm hại bản thân mãn tính. Bà nhấn mạnh cách tiếp cận biện chứng cân bằng giữa chấp nhận và thay đổi.