Bài kiểm tra tâm lý Mind Insight
Hiểu sâu về bản thân qua các bài kiểm tra tâm lý đã được kiểm chứng khoa học, và tìm hướng phát triển với lời giải thích riêng từ Tâm An.
Tự đánh giá tâm lý
Kiểm tra trạng thái tâm lý hiện tại bằng một bài tự đánh giá đơn giản.
Bài tự đánh giá trầm cảm (PHQ-9)
Trong 2 tuần qua, bạn có thường xuyên bị làm phiền bởi các vấn đề sau đây không? PHQ-9 là công cụ sàng lọc trầm cảm đã được kiểm chứng trên toàn thế giới.
Bài tự đánh giá rối loạn lo âu (GAD-7)
Trong 2 tuần qua, bạn có thường xuyên bị làm phiền bởi các vấn đề sau đây không? GAD-7 là công cụ đã được kiểm chứng dùng để sàng lọc rối loạn lo âu lan tỏa.
Thang đo căng thẳng cảm nhận (PSS-10)
Các câu hỏi sau đây liên quan đến cảm xúc và suy nghĩ của bạn trong tháng vừa qua. PSS-10 đo lường mức độ bạn cảm nhận cuộc sống hiện tại của mình căng thẳng đến đâu.
Trắc nghiệm 16 nhóm tính cách
Hãy chọn thật lòng theo sở thích của bạn. Bài trắc nghiệm xác định 16 nhóm tính cách dựa trên 4 chiều: hướng năng lượng (E/I), cách nhận thức (S/N), cách phán đoán (T/F) và lối sống (J/P).
Chỉ số hạnh phúc WHO-5
Thang đo hạnh phúc ngắn gọn gồm 5 câu hỏi do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phát triển. Có thể đo nhanh cảm nhận an lành về tâm lý trong 2 tuần qua và đã được dịch sang hơn 30 ngôn ngữ trên thế giới.
Thang đo mức độ đau khổ tâm lý K-10
Thang sàng lọc đau khổ tâm lý gồm 10 câu hỏi do Kessler phát triển. Đo tần suất các triệu chứng lo âu và trầm cảm trong 30 ngày qua, được WHO và chính phủ Úc chính thức áp dụng.
Thang đo mức độ hài lòng với cuộc sống
Thang đo mức độ hài lòng với cuộc sống gồm 5 câu hỏi do Diener và cộng sự (1985) phát triển. Đo lường mức độ hài lòng tổng thể về mặt nhận thức đối với cuộc sống của bạn. Là công cụ tiêu biểu của tâm lý học tích cực, ngắn gọn và có độ tin cậy cao.
Thang đo khả năng phục hồi rút gọn
Thang đo khả năng phục hồi gồm 6 câu hỏi do Smith và cộng sự (2008) phát triển. Đo khả năng phục hồi sau căng thẳng hoặc nghịch cảnh; là công cụ miễn phí ngắn gọn nhưng có độ tin cậy cao.
Bài kiểm tra tâm lý & Tâm An giải thích
Hiểu bản thân sâu sắc hơn với bài kiểm tra tâm lý chuyên môn + lời giải thích riêng cho bạn từ Tâm An.
PSRA Khám phá tâm lý của tôi (Cơ bản)
Phân tích tổng hợp đặc điểm tính cách và trạng thái tâm lý hiện tại. Là bước đầu tiên để hiểu bản thân, bài kiểm tra giúp bạn nắm bắt cả tính cách lẫn trạng thái tâm lý cùng lúc.
PSRA Khám phá tâm lý của tôi (Mở rộng)
Phân tích mở rộng bao gồm cả năng khiếu nghề nghiệp, khuôn mẫu quan hệ và cách ứng phó với căng thẳng, ngoài nội dung của bản cơ bản. Giúp bạn hiểu bản thân sâu sắc hơn và gợi ý hướng phát triển cụ thể.
Trắc nghiệm khí chất và tính cách TCI
Bài trắc nghiệm dựa trên lý thuyết khí chất và tính cách của Cloninger. Đo lường 4 chiều khí chất bẩm sinh (tìm kiếm cái mới, né tránh tổn hại, phụ thuộc vào phần thưởng xã hội, kiên trì) và 3 chiều tính cách hình thành sau này (tự định hướng, hợp tác, tự siêu việt).
Trắc nghiệm nhân cách đa diện MMPI
Bài trắc nghiệm rút gọn dựa trên MMPI, một trong những công cụ đánh giá tâm lý được sử dụng rộng rãi nhất. Đánh giá tổng hợp nhiều khía cạnh tâm lý để nắm bắt trạng thái tâm lý hiện tại.
Trắc nghiệm tính cách GOLDEN
Bài trắc nghiệm 5 chiều chi tiết hơn các trắc nghiệm tính cách thông thường. Đo lường năng lượng, cách thu thập thông tin, ra quyết định, lối sống và cả cách ứng phó với căng thẳng để đưa ra hồ sơ tính cách đa chiều hơn.
Trắc nghiệm căng thẳng tổng hợp IESS
Đo lường tổng hợp mức độ căng thẳng theo từng lĩnh vực chính của cuộc sống như công việc, quan hệ, sức khỏe, tài chính. Giúp xác định cụ thể nguyên nhân gây căng thẳng và đề xuất chiến lược quản lý phù hợp.
Trắc nghiệm đánh giá nhân cách PAI
Bài trắc nghiệm đánh giá tổng hợp các lĩnh vực chính của nhân cách và bệnh lý tâm thần. Đo lường nhiều thang đo lâm sàng như lo âu, trầm cảm, vấn đề quan hệ để nắm bắt chức năng tâm lý tổng thể.
Trắc nghiệm tính cách NEO (Big5)
Bài trắc nghiệm dựa trên mô hình tính cách Big5 được nghiên cứu nhiều nhất thế giới. Phân tích đặc điểm tính cách theo 5 chiều: cởi mở, tận tâm, hướng ngoại, dễ chịu và bất ổn cảm xúc.
Trắc nghiệm năng khiếu nghề nghiệp Holland
Bài trắc nghiệm dựa trên lý thuyết năng khiếu nghề nghiệp của Holland. Phân tích sở thích và năng khiếu nghề nghiệp theo 6 nhóm (Thực tế, Nghiên cứu, Nghệ thuật, Xã hội, Quản lý, Nghiệp vụ).
Trắc nghiệm điểm mạnh tính cách CST
Dựa trên lý thuyết điểm mạnh tính cách VIA, giúp bạn khám phá những điểm mạnh tiêu biểu trong số 24 điểm mạnh. Đề xuất chiến lược phát triển bản thân và nâng cao hạnh phúc bằng cách vận dụng điểm mạnh.
Thang đo trầm cảm · lo âu · căng thẳng DASS-21
Thang tự đánh giá gồm 21 câu hỏi, đo đồng thời ba lĩnh vực: trầm cảm, lo âu và căng thẳng. Được phát triển bởi Lovibond & Lovibond (1995) và được sử dụng miễn phí trong lâm sàng và nghiên cứu trên toàn thế giới.
Thang đo trầm cảm CES-D
Công cụ sàng lọc trầm cảm gồm 20 câu hỏi do Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ (NIMH) phát triển. Đo tần suất các triệu chứng trầm cảm trong 1 tuần qua và thuộc phạm vi công cộng nên có thể sử dụng tự do.
Bảng kiểm căng thẳng sau sang chấn PCL-5
Thang tự đánh giá PTSD gồm 20 câu hỏi do Trung tâm PTSD Quốc gia thuộc Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ (VA) phát triển. Đã được sửa đổi theo tiêu chuẩn DSM-5 và thuộc phạm vi công cộng nên có thể sử dụng miễn phí.
Bảng câu hỏi sàng lọc rối loạn khí sắc MDQ
Bảng câu hỏi tự đánh giá để sàng lọc rối loạn lưỡng cực. Kiểm tra xem bạn đã từng trải qua giai đoạn hưng cảm/hưng cảm nhẹ hay chưa; là công cụ sàng lọc miễn phí được sử dụng rộng rãi trong lâm sàng.
Thang đo tác động của sự kiện - bản sửa đổi IES-R
Thang tự đánh giá gồm 22 câu hỏi, đo lường mức độ đau khổ chủ quan sau một sự kiện gây căng thẳng cụ thể. Gồm ba thang phụ: xâm nhập, né tránh và tăng cảnh giác; được sử dụng miễn phí trong nghiên cứu và lâm sàng.
Thang đo lòng tự trọng Rosenberg
Thang đo lòng tự trọng gồm 10 câu hỏi do Rosenberg (1965) phát triển. Đo lường cảm nhận tổng thể về giá trị bản thân và mức độ chấp nhận bản thân; là công cụ đo lòng tự trọng được sử dụng rộng rãi nhất trong tâm lý học. Thuộc phạm vi công cộng.
Thang đo cô đơn UCLA
Thang đo cô đơn gồm 20 câu hỏi do Russell (1996) phát triển. Đo lường trải nghiệm chủ quan về sự cô lập xã hội và cô đơn. Là công cụ cốt lõi trong nghiên cứu về sự cô đơn đang gia tăng trong xã hội hiện đại.
Bảng câu hỏi trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu
Bảng câu hỏi tự đánh giá gồm 10 câu hỏi được phát triển từ nghiên cứu ACE của CDC-Kaiser. Đánh giá tình trạng bị ngược đãi, bỏ bê và rối loạn chức năng gia đình đã trải qua trước 18 tuổi. Thuộc phạm vi công cộng và được sử dụng trên toàn thế giới.
Chỉ số mức độ nghiêm trọng của mất ngủ
Công cụ đánh giá mức độ nghiêm trọng của mất ngủ gồm 7 câu hỏi do Morin (1993) phát triển. Đánh giá tổng hợp các khó khăn khi bắt đầu/duy trì giấc ngủ, thức dậy quá sớm, mức độ hài lòng với giấc ngủ và chức năng ban ngày. Được sử dụng miễn phí trong lâm sàng.
Chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh
Thang đo đánh giá tổng hợp chất lượng giấc ngủ do Buysse và cộng sự (1989) phát triển. Đo lường 7 lĩnh vực gồm chất lượng giấc ngủ, thời gian đi vào giấc ngủ, thời lượng ngủ, hiệu quả giấc ngủ thường ngày, rối loạn giấc ngủ, sử dụng thuốc ngủ và rối loạn chức năng ban ngày.
Trắc nghiệm sàng lọc sử dụng rượu bia AUDIT
Công cụ sàng lọc vấn đề sử dụng rượu bia gồm 10 câu hỏi do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phát triển. Đánh giá khả năng uống rượu bia ở mức nguy cơ, uống có hại và nghiện rượu. Là công cụ chuẩn hóa được sử dụng nhiều nhất tại các cơ sở y tế tuyến 1 (chăm sóc sức khỏe ban đầu).
Trắc nghiệm nghiện Internet
Công cụ tự đánh giá nghiện Internet gồm 20 câu hỏi do Young (1998) phát triển. Đo lường ảnh hưởng của việc sử dụng Internet đến sinh hoạt hằng ngày, đời sống xã hội, năng suất, giấc ngủ và cảm xúc.
Trắc nghiệm thái độ ăn uống EAT-26
Công cụ sàng lọc thái độ ăn uống gồm 26 câu hỏi do Garner và cộng sự (1982) phát triển. Đánh giá nguy cơ rối loạn ăn uống như hành vi ăn kiêng, ăn uống vô độ, ám ảnh về thức ăn và kiểm soát việc ăn.
Thang tự đánh giá ADHD ở người lớn
Thang đo tự đánh giá ADHD ở người lớn (ASRS v1.1) gồm 18 câu do WHO và Kessler cùng cộng sự phát triển. Hãy nhớ lại bản thân trong 6 tháng qua để trả lời. Kết quả được đánh giá theo tiêu chí chính thức của 6 câu sàng lọc (Phần A), đồng thời hiển thị các lĩnh vực chức năng điều hành, thiếu chú ý, tăng động và bốc đồng.
Thang đo nhận thức chánh niệm
Thang đo chánh niệm gồm 15 câu hỏi do Brown & Ryan (2003) phát triển. Đo lường mức độ chú ý, nhận biết trong sinh hoạt hằng ngày và khả năng nhận biết khoảnh khắc hiện tại. Là công cụ cốt lõi trong nghiên cứu về chánh niệm.
Thang đo chất lượng cuộc sống nghề nghiệp (Kiệt sức)
Thang đo chất lượng cuộc sống nghề nghiệp gồm 30 câu hỏi do Stamm (2010) phát triển. Đo lường ba lĩnh vực: sự hài lòng từ lòng trắc ẩn, tình trạng kiệt sức và căng thẳng do sang chấn thứ cấp. Là công cụ miễn phí dành cho người làm việc trong lĩnh vực y tế, tư vấn, giáo dục và công tác xã hội.
Trắc nghiệm 16 nhóm tính cách
Bài trắc nghiệm nhóm tính cách chuyên sâu dựa trên thuyết phân loại tâm lý của Jung và lý thuyết Myers-Briggs. Đo lường chính xác bốn chiều: hướng năng lượng (E/I), cách nhận thức (S/N), cách phán đoán (T/F) và lối sống (J/P) để xác định 16 nhóm tính cách. Phân tích chuyên sâu điểm mạnh, điểm yếu, nghề nghiệp phù hợp và khuôn mẫu quan hệ của từng nhóm.
Trắc nghiệm tính cách Enneagram
Bài tự đánh giá dựa trên Enneagram, hệ thống 9 nhóm tính cách. Giúp bạn hiểu động lực cốt lõi, nỗi sợ và mong muốn của bản thân, đồng thời khám phá hướng phát triển. Đây là phiên bản mã nguồn mở dựa trên RHETI.
Thang đo trải nghiệm trong mối quan hệ thân mật (Kiểu gắn bó)
Thang đo kiểu gắn bó ở người trưởng thành gồm 36 câu hỏi do Fraley và cộng sự (2000) phát triển. Xác định các kiểu gắn bó an toàn, lo âu, né tránh và hỗn loạn dựa trên hai chiều: Lo âu (Anxiety) và Né tránh (Avoidance).
Sàng lọc nhanh ADHD ở người lớn trong 1 phút
Đây là 6 câu sàng lọc của Thang đo tự đánh giá ADHD ở người lớn của WHO (ASRS v1.1). Hãy nhớ lại bản thân trong 6 tháng qua để trả lời, bạn sẽ có kết quả trong 1 phút và có thể tiếp tục làm bài đánh giá chi tiết 18 câu nếu cần.
Tự đánh giá kiệt sức (dành cho người đi làm)
Thang đo kiệt sức Copenhagen (CBI) do Viện Nghiên cứu Quốc gia về Môi trường Làm việc Đan Mạch phát triển, gồm 13 câu về kiệt sức cá nhân và kiệt sức liên quan đến công việc, dùng được cho mọi ngành nghề. Từ 50 điểm trở lên được xem là mức kiệt sức cao.
Tự đánh giá triệu chứng hoảng sợ
Đây là mô-đun hoảng sợ của Bảng câu hỏi sức khỏe bệnh nhân (PHQ). Bài kiểm tra xem xét các cơn lo âu đột ngột trong 4 tuần qua và các triệu chứng cơ thể khi lên cơn. Nếu bạn không có cơn nào, hãy trả lời "Không" cho tất cả các câu về triệu chứng.
Tự đánh giá căng thẳng công việc (KOSS rút gọn)
Đây là phiên bản rút gọn (24 câu) của Thang đo căng thẳng nghề nghiệp Hàn Quốc, được phát triển và chuẩn hóa trên hơn 10.000 người lao động Hàn Quốc. Kết quả so sánh 7 lĩnh vực — yêu cầu công việc, quyền tự chủ, các mối quan hệ, sự ổn định việc làm, hệ thống tổ chức, sự đãi ngộ và văn hóa nơi làm việc — với giá trị tham chiếu của người lao động Hàn Quốc.
Câu hỏi thường gặp
Tâm An giải thích là gì?
Tâm An phân tích tính cách và trạng thái tâm lý của bạn dựa trên kết quả bài kiểm tra, đồng thời đưa ra hướng phát triển và lời khuyên cụ thể.
Tôi xem kết quả ở đâu?
Kết quả sẽ được lưu khi bạn làm bài sau khi đăng nhập. Bạn có thể xem bất cứ lúc nào tại Trang của tôi hoặc nút "Kết quả kiểm tra của tôi" ở trên cùng.
Chính sách hoàn tiền thế nào?
Hoàn tiền toàn bộ nếu chưa làm bài / Không hoàn tiền sau khi đã bắt đầu làm bài / Có hiệu lực 1 tháng kể từ ngày mua.
Những điều cần biết về bài kiểm tra
- Mọi kết quả kiểm tra đều được giữ bí mật tuyệt đối.
- Kết quả chỉ mang tính tham khảo, không phải chẩn đoán y khoa. Nếu có triệu chứng nghiêm trọng, hãy đến cơ sở chuyên môn.
- Bạn trả lời càng thoải mái và trung thực, kết quả càng chính xác.
- Sau khi hoàn thành bài kiểm tra, bạn có thể trò chuyện sâu hơn về kết quả với Tâm An.