Chăm sóc tâm hồn bạn

Nội dung Tự chăm sóc

Khám phá các mẹo, hướng dẫn và bài thực hành chăm sóc sức khỏe tinh thần bạn có thể áp dụng hằng ngày. Thói quen nhỏ tạo nên thay đổi lớn.

Từ điển thuật ngữ tâm lý học

Giải thích dễ hiểu hơn 40 khái niệm như méo mó nhận thức, sang chấn, CBT và nhiều hơn nữa

Nội dung Nổi bật

Cách nhận diện thao túng tâm lý (gaslighting), bạo hành cảm xúc và các mối quan hệ kiểm soát, cùng cách rời đi một cách lành mạnh.

Giải thích chi tiết cơ chế của cơn hoảng loạn, nỗi sợ hãi tột độ ập đến bất ngờ, và cách đối phó ngay khi nó xảy ra.

Tổng hợp các kỹ thuật giải tỏa căng thẳng tức thì mà bạn có thể làm trong 1 đến 5 phút.

Hơi thở là công cụ mạnh mẽ nhất giúp giảm lo âu ngay lập tức. Cùng tìm hiểu từng bước 4 kỹ thuật thở cốt lõi.

Quá trình hình thành lòng tự trọng, gốc rễ của lòng tự trọng thấp và cách nuôi dưỡng cảm nhận lành mạnh về giá trị bản thân.

Các kỹ thuật thở theo từng tình huống như thở 4-7-8, thở hộp và thở bụng.

Nội dung chăm sóc bản thân là thông tin sức khỏe tinh thần đã được chuyên gia kiểm duyệt.
Chúng tôi cung cấp mẹo và bài thực hành bạn có thể áp dụng ngay.
Nếu có triệu chứng nghiêm trọng, hãy tìm đến chuyên gia tư vấn.