Tâm lý học sức khỏe

Đây là lĩnh vực nghiên cứu cách những thay đổi trong hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, bao gồm tâm trạng, năng lượng và chức năng nhận thức. Nó cho thấy rằng những thay đổi hormone trong cơ thể cũng có thể tác động sâu sắc đến tâm lý.

Một mô hình tâm lý học giải thích tại sao người ta thực hiện hoặc không thực hiện các hành vi liên quan đến sức khỏe. Mô hình cho rằng hành vi phụ thuộc vào cách mỗi người nhận thức về nguy cơ bệnh tật và lợi ích của việc hành động.

Tăng cường sức khỏe là các hoạt động và quá trình nhằm phòng ngừa bệnh tật và nâng cao mức độ sức khỏe tổng thể. Nó bao gồm cách tiếp cận rộng rãi từ cải thiện lối sống cá nhân đến xây dựng môi trường xã hội lành mạnh.

Đây là niềm tin về việc bạn có thể tự kiểm soát sức khỏe của mình hay sức khỏe phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài. Niềm tin này có ảnh hưởng lớn đến các hành vi chăm sóc sức khỏe.

Hành vi sức khỏe là tất cả những hành động mà chúng ta thực hiện để bảo vệ hoặc phục hồi sức khỏe. Điều này bao gồm các hành động có lợi cho sức khỏe như tập thể dục, ăn uống cân bằng, bỏ thuốc lá, cho đến việc đi khám sức khỏe định kỳ.

Đây là quá trình thay đổi thói quen sống để cải thiện sức khỏe. Đây là lĩnh vực nghiên cứu các quá trình tâm lý trong việc áp dụng và duy trì các hành vi lành mạnh như bỏ thuốc lá, bắt đầu tập thể dục, cải thiện chế độ ăn uống.

Đây là trạng thái lo lắng và bất an quá mức về việc bản thân đang mắc hoặc sẽ mắc một căn bệnh nghiêm trọng. Đặc trưng của tình trạng này là liên tục lo âu dù sức khỏe thực tế không có vấn đề gì lớn.

Đây là khái niệm giải thích cách các điều kiện xã hội như thu nhập, giáo dục, nhà ở và việc làm ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Nó cho thấy sức khỏe cá nhân gắn liền sâu sắc với môi trường xã hội.

Lĩnh vực nghiên cứu các yếu tố tâm lý tác động trong quá trình cai thuốc lá và các chiến lược cai thuốc hiệu quả. Lĩnh vực này cho thấy việc cai thuốc không chỉ đơn thuần là vấn đề ý chí, mà là một quá trình cần có sự hiểu biết và hỗ trợ tâm lý.

Đây là hiện tượng khi bạn lo lắng rằng 'sẽ có tác dụng phụ' thì các triệu chứng tiêu cực thực sự xuất hiện, dù phương pháp điều trị không có tác dụng phụ nào. Đây là khái niệm đối lập với hiệu ứng giả dược.

Bệnh tiểu đường không chỉ ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết mà còn có thể tác động lớn đến sức khỏe tâm thần. Vì người mắc tiểu đường dễ trải qua trầm cảm và lo âu hơn, việc chăm sóc cả thể chất lẫn tinh thần cùng một lúc là điều rất quan trọng.

Là gánh nặng cảm xúc, thể chất và tinh thần tích tụ dần khi phải chăm sóc người thân trong thời gian dài.

Quá trình cảm xúc và thực tế khi học cách sống cùng một bệnh kéo dài lâu dài.

Tình trạng kiệt sức kéo dài nhiều tháng, nghỉ ngơi rồi mà cơ thể vẫn không hồi lại như bình thường.

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể, làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật. Chăm sóc tâm trí cũng chính là cách bảo vệ sức đề kháng của bạn.

Lĩnh vực này nghiên cứu cách sử dụng các chất như rượu và ma túy ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó tìm cách hiểu cơ chế tâm lý của sự phụ thuộc vào chất và hỗ trợ quá trình phục hồi lành mạnh.

Đây là mô hình giải thích quá trình thay đổi hành vi của con người qua năm giai đoạn riêng biệt. Mô hình cho thấy sự thay đổi không xảy ra ngay lập tức mà tiến triển từng bước một.

Điều trị mất ngủ bao gồm nhiều phương pháp khác nhau nhằm giải quyết tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ. Không chỉ dùng thuốc, các tiếp cận tâm lý cũng rất hiệu quả.

Béo phì và sức khỏe tâm thần có mối liên hệ sâu sắc với nhau. Trầm cảm hay căng thẳng có thể gây ra ăn quá mức, và việc tăng cân lại dẫn đến giảm lòng tự trọng và trầm cảm, tạo thành một vòng luẩn quẩn.

Lệch múi giờ xã hội là sự mất đồng bộ mãn tính giữa nhịp sinh học ngủ và lịch trình xã hội, gây mệt mỏi tương tự như việc đi qua múi giờ mỗi tuần.

Chất lượng cuộc sống là khái niệm phản ánh mức độ hài lòng và hạnh phúc của một người trên các phương diện thể chất, tâm lý và xã hội. Nó vượt ra ngoài việc đơn thuần không có bệnh tật, bao gồm cả cảm giác an lành toàn diện.

Thực hành sức khỏe của Nhật Bản về việc ngâm mình chậm rãi và có ý thức trong môi trường rừng, sử dụng tất cả các giác quan để hấp thụ thiên nhiên — với lợi ích được khoa học chứng minh.

Cách hiểu sức khỏe bằng việc nhìn cùng lúc vào cơ thể, tâm lý và hoàn cảnh sống của một người.

Y học Lối sống là phương pháp y tế phòng ngừa và điều trị bệnh thông qua thay đổi các thói quen sinh hoạt như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và quản lý căng thẳng. Sức khỏe tâm thần cũng là một phần quan trọng của lối sống.

Một bệnh đau mãn tính đặc trưng bởi cơn đau lan rộng khắp cơ thể, mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ. Căng thẳng và các yếu tố tâm lý có ảnh hưởng lớn đến các triệu chứng.

Lĩnh vực chuyên biệt giải quyết các khía cạnh tâm lý liên quan đến vấn đề sức khỏe của trẻ em. Giúp trẻ mắc bệnh và gia đình các em thích nghi về mặt cảm xúc.

Vệ sinh giấc ngủ là các thói quen sinh hoạt và điều kiện môi trường giúp bạn có được giấc ngủ tốt và lành mạnh.

Đây là lĩnh vực nghiên cứu cách chất lượng và số lượng giấc ngủ ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tâm thần của chúng ta. Nó tiết lộ sự thật ấm áp rằng ngủ ngon là nền tảng của sức khỏe tinh thần.

Lĩnh vực này nghiên cứu cách trạng thái tâm lý của bệnh nhân trước và sau phẫu thuật ảnh hưởng đến kết quả phẫu thuật và quá trình hồi phục. Đây là một ngành học ấm áp, giúp giải quyết lo âu về phẫu thuật và hỗ trợ bệnh nhân chuẩn bị tâm lý.

Một giai đoạn thay đổi mà một người nhận ra lý do cần thay đổi nhưng chưa cam kết hành động.

Đây là giai đoạn mà một người chưa nhận ra mình cần thay đổi. Họ không ý thức được vấn đề hoặc hoàn toàn không có ý định thay đổi hành vi của mình.

Một lý thuyết cho rằng căng thẳng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh thể chất. Lý thuyết này cung cấp bằng chứng khoa học rằng gánh nặng tâm lý cũng ảnh hưởng đến cơ thể.

Đây là lĩnh vực nghiên cứu những ảnh hưởng đa dạng của căng thẳng mãn tính đối với sức khỏe cơ thể chúng ta. Hiểu rằng gánh nặng tâm lý cũng ảnh hưởng đến thể chất giúp chúng ta quản lý sức khỏe tốt hơn.

Tâm trí và cơ thể có mối liên kết sâu sắc — trạng thái tâm lý ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, và trạng thái thể chất ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý.

Một phương pháp y học dựa trên nguyên lý tâm trí và cơ thể ảnh hưởng lẫn nhau. Bao gồm các phương pháp như thiền định, yoga, kỹ thuật thở để sử dụng tâm trí nhằm tăng cường sức khỏe thể chất.

Y học tâm thân là lĩnh vực y học nghiên cứu và điều trị ảnh hưởng của các yếu tố tâm lý đến sự khởi phát, diễn tiến và điều trị bệnh thể chất. Đây là cách tiếp cận tích hợp, chăm sóc cả tâm trí lẫn cơ thể cùng một lúc.

Đây là khái niệm cho rằng sức khỏe tim mạch và sức khỏe tâm thần có mối liên hệ sâu sắc với nhau. Căng thẳng và trầm cảm có thể ảnh hưởng đến tim, và ngược lại, bệnh tim có thể gây ra những khó khăn về cảm xúc.

Mối liên hệ giữa sức khỏe tim mạch với căng thẳng, cảm xúc và khả năng hồi phục tâm lý.

Những tác động tâm lý khi sống chung với ung thư từ lúc chẩn đoán đến điều trị và hồi phục.

Đây là lĩnh vực nghiên cứu cho thấy thức ăn chúng ta ăn ảnh hưởng đến tâm trạng, chức năng nhận thức và sức khỏe tâm thần. Chế độ ăn lành mạnh cũng giúp ích cho sức khỏe tinh thần.

Tâm lý học Phòng ngừa là lĩnh vực tâm lý học hướng đến việc ngăn chặn các vấn đề sức khỏe tâm thần trước khi chúng xảy ra, phát hiện sớm và ngăn chặn sự trầm trọng hóa. Lĩnh vực này dựa trên niềm tin rằng phòng ngừa hiệu quả hơn điều trị.

Đây là những hành động được thực hiện để bảo vệ sức khỏe trước khi bệnh xảy ra. Tiêm phòng, khám sức khỏe định kỳ, tập thể dục và ăn uống cân bằng đều thuộc nhóm này.

Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục đều đặn có hiệu quả trong việc giảm trầm cảm, lo âu và căng thẳng, đồng thời cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể.

Tâm lý học vận động là lĩnh vực nghiên cứu ảnh hưởng của hoạt động thể chất đến sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu khoa học cho thấy tập thể dục đều đặn giúp giảm đáng kể trầm cảm và lo âu, đồng thời thúc đẩy sự ổn định cảm xúc.

Đây là hiện tượng mà người bệnh thực sự cảm thấy các triệu chứng được cải thiện sau khi dùng thuốc giả hoặc phương pháp điều trị không có tác dụng thực sự, chỉ vì họ tin rằng 'nó sẽ có hiệu quả'.

Đây là giai đoạn mà một người đã liên tục duy trì hành vi đã thay đổi trong hơn 6 tháng. Hành vi mới đang dần trở thành thói quen, nhưng vẫn cần tiếp tục quản lý.

Xáo trộn nhận thức là kỹ thuật ngủ mà bạn hình dung một chuỗi hình ảnh ngẫu nhiên, không liên quan để ngắt các suy nghĩ lo lắng và giúp não đi vào giấc ngủ.

Đây là lĩnh vực nghiên cứu các thay đổi cảm xúc và vấn đề sức khỏe tâm thần có thể xảy ra trong thai kỳ và giai đoạn trước/sau sinh. Trầm cảm trước sinh, trầm cảm sau sinh đều cần được hỗ trợ kịp thời và đúng cách.

Tự quản lý bản thân là khả năng tự chăm sóc và điều chỉnh sức khỏe cũng như thói quen sinh hoạt của chính mình. Đây là một khái niệm quan trọng được áp dụng rộng rãi, từ quản lý bệnh mãn tính đến ứng phó với căng thẳng hàng ngày.

Trục ruột-não là con đường kết nối hai chiều giữa ruột (hệ tiêu hóa) và não bộ thông qua các tín hiệu thần kinh, hormone và miễn dịch. Sức khỏe của ruột có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tâm thần.