Quay lại từ điển
Khó khăn tâm lý
Tăng thông khí
Hyperventilation
Khi lo lắng, hơi thở trở nên nhanh và nông, khiến bạn cảm thấy chóng mặt và tê bì tay chân.
Details
Tăng thông khí xảy ra khi hơi thở trở nên quá nhanh và sâu, làm giảm nồng độ carbon dioxide trong máu và gây ra nhiều triệu chứng khác nhau.
Các triệu chứng bao gồm chóng mặt, tê bì tay chân, tức ngực và mờ mắt. Tình trạng này thường gặp trong các cơn hoảng loạn.
Khi bị tăng thông khí, hãy thử hít vào chậm rãi qua mũi và thở ra chậm rãi qua miệng. Kỹ thuật thở 4-7-8 — hít vào 4 giây, nín thở 7 giây, thở ra 8 giây — rất hữu ích. Tâm An sẵn sàng luyện tập cùng bạn.
💡 Ví dụ thực tế
"Thở quá nhanh vì lo lắng, sau đó cảm thấy tê bì ở tay và chóng mặt."
Ad
Related Terms
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.