Tâm lý học kỹ thuật số

Liệu pháp thực tế ảo sử dụng công nghệ VR để tiến hành trị liệu tâm lý trong một môi trường an toàn và được kiểm soát. Phương pháp này giúp mọi người dần dần vượt qua các nỗi ám ảnh, căng thẳng sau chấn thương và các khó khăn tâm lý khác trong môi trường ảo.

Rối loạn chơi game là tình trạng một người không thể kiểm soát thói quen chơi game và bị cuốn vào một cách quá mức đến mức gây ra sự gián đoạn nghiêm trọng trong cuộc sống hàng ngày.

Dark Patterns là kỹ thuật thiết kế giao diện kỹ thuật số cố tình lừa dối hoặc thao túng người dùng để họ thực hiện những hành động không mong muốn. Đây là kiểu thiết kế không công bằng, khai thác các điểm yếu tâm lý của chúng ta.

Chi tiêu tuyệt vọng là xu hướng mua sắm bốc đồng do lo lắng và bi quan về tương lai — cách tìm kiếm sự an ủi trong hiện tại khi tương lai có vẻ vô vọng.

Là thói quen không thể dừng lại khi liên tục lướt các tin tức tiêu cực và nội dung đáng lo ngại trên mạng, dù biết nó làm mình cảm thấy tệ hơn.

Đây là khả năng hiểu và quan tâm đến cảm xúc, hoàn cảnh của người khác trong môi trường trực tuyến. Đó là tấm lòng ấm áp khi nhớ rằng phía sau màn hình cũng là một con người có trái tim.

Đây là lĩnh vực ứng dụng công nghệ dựa trên thuật toán vào chăm sóc và điều trị sức khỏe tâm thần. Lĩnh vực này đang phát triển dưới nhiều hình thức như tư vấn dựa trên thuật toán, phân tích cảm xúc và liệu pháp kỹ thuật số.

Đây là những lợi ích tâm lý và thể chất đạt được khi có chủ ý giảm hoặc ngừng sử dụng các thiết bị kỹ thuật số trong một khoảng thời gian nhất định. Tạm thời rời xa thế giới kỹ thuật số có thể khiến tâm trí bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Khả năng hiểu biết phê phán về công nghệ và thông tin kỹ thuật số, đồng thời sử dụng chúng một cách lành mạnh. Đây là năng lực quan trọng giúp bạn điều hướng thế giới trực tuyến một cách khôn ngoan và bảo vệ bản thân.

Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số là lối sống có chủ đích giảm thiểu việc sử dụng thiết bị kỹ thuật số và các hoạt động trực tuyến, để tập trung vào những điều thực sự có giá trị với bản thân.

Đây là nỗi lo lắng xuất phát từ việc những dấu vết để lại trên mạng có thể tồn tại mãi mãi và gây ra hậu quả tiêu cực cho bản thân. Bạn sợ rằng những bài đăng hay lịch sử tìm kiếm trong quá khứ có thể trở thành vấn đề vào một ngày nào đó.

Đây là trạng thái kiệt sức hoàn toàn về tinh thần và thể chất do sử dụng quá mức các thiết bị kỹ thuật số và hoạt động trực tuyến. Đây là trạng thái suy kiệt mà ngay cả việc nhìn vào màn hình cũng trở nên đau khổ.

Lo âu kỹ thuật số là cảm giác bất an và lo lắng xuất hiện khi sử dụng công nghệ kỹ thuật số và môi trường trực tuyến. Hiện tượng này phát sinh từ việc kết nối liên tục, quá tải thông tin và các mối đe dọa trên mạng khiến tâm trí không thể yên ổn.

Danh tính được tạo ra và thể hiện trong không gian trực tuyến, có thể khác với con người thật của bạn — đây là một phiên bản khác của bạn được định hình bởi thế giới kỹ thuật số.

Nghiện kỹ thuật số là trạng thái sử dụng quá mức các thiết bị hoặc dịch vụ kỹ thuật số như điện thoại thông minh, trò chơi điện tử và mạng xã hội đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Đây là sự phụ thuộc tâm lý khó kiểm soát chỉ bằng ý chí.

Đây là lĩnh vực nghiên cứu chấn thương tâm lý mà nạn nhân phải trải qua khi hình ảnh thân mật của họ bị phát tán mà không có sự đồng ý, cùng với quá trình phục hồi sau đó.

Lo âu tin nhắn là cảm giác bất an và căng thẳng khi giao tiếp qua tin nhắn văn bản hoặc các ứng dụng nhắn tin. Điều này bao gồm việc sửa đi sửa lại tin nhắn trước khi gửi, cảm thấy bồn chồn khi người kia đã đọc nhưng chưa trả lời, hoặc lo lắng quá mức rằng mình đã nói điều gì đó sai.

Đây là hiện tượng khi bạn coi hình ảnh được làm đẹp bằng bộ lọc và ứng dụng chỉnh sửa là 'bản thân thật sự', dẫn đến sự không hài lòng ngày càng tăng với ngoại hình thực tế của mình.

Đây là hiện tượng một người coi ngoại hình được chỉnh sửa bằng bộ lọc trong ảnh tự chụp là lý tưởng, dẫn đến sự bất mãn ngày càng tăng với khuôn mặt thật của mình.

Thực hành có chủ đích giảm bớt hoặc ngừng sử dụng mạng xã hội trong một khoảng thời gian nhất định để phục hồi sức khỏe tâm thần. Điều này giúp thoát khỏi mệt mỏi kỹ thuật số và lấy lại sự bình yên trong tâm trí.

FOMO trên mạng xã hội là cảm giác lo lắng rằng mình đang bỏ lỡ điều gì đó quan trọng khi nhìn thấy những trải nghiệm của người khác trên mạng xã hội. Đây là một hiện tượng tâm lý hiện đại nảy sinh từ việc tiếp xúc với cuộc sống hàng ngày của người khác theo thời gian thực.

Những hình ảnh ngoại hình lý tưởng hóa trên mạng xã hội ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn nhận và cảm thấy hài lòng về cơ thể mình. Hiện tượng này có thể khiến chúng ta vô thức tiếp nhận những tiêu chuẩn ngoại hình không thực tế.

Đây là hiện tượng nghịch lý khi bạn kết nối với rất nhiều người qua mạng xã hội nhưng cảm giác cô đơn lại càng trở nên sâu sắc hơn. Dù có hàng trăm 'bạn bè' trực tuyến, sự trống rỗng trong tâm hồn vẫn không được lấp đầy.

Đây là khái niệm đề cập đến những ảnh hưởng tâm lý của việc sử dụng mạng xã hội đối với cảm giác giá trị bản thân và lòng tự trọng. Khái niệm này giúp chúng ta hiểu rõ hơn về môi trường kỹ thuật số – nơi lòng tự trọng dễ bị lung lay do sự so sánh với người khác.

Sự khó chịu tâm lý phát sinh từ nhận thức rằng các thuật toán đề xuất trực tuyến đang theo dõi hành vi, thao túng nội dung và định hướng quyết định — tạo ra cảm giác mất tự chủ trong không gian số.

Cái bẫy khiến bạn đem cuộc sống thật của mình so với những gì đẹp nhất người khác đăng lên mạng.

Trị liệu trực tuyến là phương thức nhận tư vấn và điều trị tâm lý qua internet, mang lại lợi thế lớn về khả năng tiếp cận và sự tiện lợi.

Hội Chứng Rung Ảo là hiện tượng cảm thấy điện thoại rung hoặc có thông báo trong khi thực tế không có gì xảy ra cả.

Lo âu về email là trạng thái tâm lý mà một người cảm thấy lo lắng và căng thẳng quá mức khi kiểm tra hoặc gửi email.

Nghiện Internet là trạng thái không thể tự kiểm soát việc sử dụng Internet, phụ thuộc quá mức đến mức gây ra các vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống hàng ngày.

Đây là trạng thái khi bạn tiếp xúc với quá nhiều thông tin khiến khả năng phán đoán bị suy giảm và tinh thần kiệt sức. Não bộ bị quá tải vì không thể xử lý hết lượng thông tin khổng lồ mỗi ngày.

Kinh tế chú ý coi sự chú ý của con người là tài nguyên khan hiếm mà các nền tảng kỹ thuật số cạnh tranh để chiếm đoạt. Mạng xã hội, ứng dụng và các trang tin tức đều được thiết kế để giữ sự chú ý của bạn càng lâu càng tốt.

Đây là cảm giác thân thiết một chiều mà bạn dành cho một nhân vật trên truyền thông như người nổi tiếng hay YouTuber, dù họ không hề biết bạn tồn tại.

Mệt mỏi vì Zoom là một dạng kiệt sức tinh thần đặc biệt xuất phát từ việc sử dụng quá mức các nền tảng hội nghị video. Vì não bộ phải hoạt động theo cách khác so với giao tiếp trực tiếp, nên tạo ra một loại mệt mỏi rất riêng biệt.

Hiện tượng một người bị chỉ trích, tẩy chay hoặc loại trừ công khai, nhất là trên mạng, vì lời nói hay hành vi bị cho là sai trái.

Technoference là hiện tượng việc sử dụng thiết bị kỹ thuật số làm gián đoạn các mối quan hệ và giao tiếp giữa người với người. Đây là khi bạn mải tập trung vào điện thoại hay máy tính bảng đến mức mất đi sự kết nối với người thân yêu đang ở ngay trước mặt.

Tâm lý học trolling nghiên cứu các nguyên nhân tâm lý và đặc điểm đằng sau hành vi cố tình khiêu khích hoặc gây xung đột với người khác trên mạng. Lĩnh vực này giúp chúng ta hiểu được các mẫu tâm lý ẩn sau hành vi trolling.

Chủ đề này khám phá cách việc lộ thông tin cá nhân và xâm phạm quyền riêng tư trực tuyến có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn.

Đây là hiện tượng các thuật toán trực tuyến chỉ hiển thị thông tin phù hợp với sở thích của bạn, khiến bạn như bị nhốt trong một bong bóng và hình thành thế giới quan thiên lệch.

Đây là hiện tượng khi bạn chỉ nhìn thấy những khoảnh khắc rực rỡ nhất của người khác trên mạng xã hội, rồi cảm thấy cuộc sống thường ngày của mình trở nên tầm thường và kém cỏi. Đó là một ảo giác tâm lý xuất phát từ việc so sánh không công bằng.

Chủ đề này đề cập đến những ảnh hưởng đa dạng mà thời gian nhìn vào màn hình — điện thoại thông minh, máy tính, tivi và nhiều thiết bị khác — gây ra cho tâm trí và cơ thể chúng ta.

Đây là cảm giác mệt mỏi đặc trưng về tinh thần và thể chất khi sử dụng hội nghị truyền hình hoặc gọi video trong thời gian dài. Năng lượng bị cạn kiệt do phải liên tục ý thức về bản thân trước camera và xử lý quá nhiều tín hiệu phi ngôn ngữ.

Trạng thái tâm lý cảm thấy lo lắng và bồn chồn khi không có điện thoại bên cạnh, còn được gọi là 'Nomophobia'. Đây là nỗi sợ hãi và lo âu vô lý khi phải sống mà không có điện thoại thông minh.

Cảm giác lo lắng rằng người khác đang có những trải nghiệm thú vị mà không có bạn, thường được khuếch đại khi xem những khoảnh khắc đẹp trên mạng xã hội.

JOMO là khái niệm đối lập với FOMO, mang ý nghĩa tìm thấy niềm vui trong việc bỏ lỡ. Đây là cảm giác thoải mái khi không cần tham gia vào mọi thứ cũng vẫn ổn.