Termes de psychologie A–Z

C'est la capacité à remarquer et identifier ce que l'on ressent à un moment donné. C'est la première étape de la régulation émotionnelle.

C'est un phénomène par lequel les émotions des autres se transmettent à nous. Les émotions sont bel et bien contagieuses.

La manipulation émotionnelle consiste à exploiter habilement les sentiments d'une autre personne pour l'amener à agir ou à penser dans le sens souhaité, sans qu'elle réalise qu'elle est contrôlée.

La capacité à reconnaître, vivre et exprimer ses émotions de manière appropriée selon les situations.

La dysrégulation émotionnelle est la difficulté à gérer l'intensité, la durée ou l'expression des émotions. Les sentiments arrivent trop forts, durent trop longtemps ou semblent disproportionnés.

Diverses méthodes psychologiques utilisées pour réguler le type, l'intensité et la durée des émotions. Une régulation émotionnelle saine est la clé de la stabilité intérieure et du bien-être.

Une stratégie d'adaptation qui se concentre sur la gestion et la régulation des émotions négatives provoquées par le stress.

Une thérapie de couple qui explore les émotions et les besoins d'attachement cachés derrière les conflits, afin de créer un lien émotionnel plus profond et plus sécurisant entre les partenaires.

L'exploitation émotionnelle consiste à utiliser intentionnellement les sentiments, l'empathie et la gentillesse des autres à son propre profit. C'est abuser de la bonne volonté de l'autre.

Le fait d'exprimer ses émotions par des mots ou des actions. Une expression saine approfondit les relations.

Un flashback émotionnel est l'expérience d'un retour soudain et intense d'émotions liées à un traumatisme passé. Sa particularité est que des émotions comme la peur, la tristesse ou l'impuissance submergent la personne sans qu'aucune image visuelle ne l'accompagne.

Un raccourci mental où les gens portent des jugements basés sur leurs émotions actuelles plutôt que sur une analyse logique.

Terme désignant l'ensemble des régions cérébrales impliquées dans le ressenti et le traitement des émotions. Centré sur le système limbique, il comprend l'amygdale, l'hippocampe et d'autres structures qui façonnent nos expériences émotionnelles.

Un état dans lequel on est sensible aux émotions de l'autre et prêt à être présent émotionnellement pour lui.

La mémoire émotionnelle est le phénomène par lequel les expériences accompagnées d'émotions intenses sont stockées de manière plus vivace et plus durable que les souvenirs ordinaires. Des émotions comme la joie, la tristesse et la peur jouent un rôle de renforcement de la mémoire.

La capacité à bien comprendre ses propres émotions et celles des autres, et à réagir de manière équilibrée même dans les situations difficiles. Cette capacité peut être développée par tout le monde, quel que soit l'âge.

L'alimentation émotionnelle désigne le fait de manger non pas par faim physique, mais pour apaiser des émotions comme le stress, la tristesse ou l'anxiété. C'est un schéma dans lequel les émotions et l'alimentation sont étroitement liées.

L'infidélité émotionnelle désigne la formation d'un lien émotionnel profond avec une personne autre que son partenaire, sans qu'il y ait de relation physique. C'est une connexion intime et secrète qui détourne l'énergie émotionnelle du couple.

Le courage émotionnel est la force intérieure qui nous permet d'affronter volontairement les émotions inconfortables ou douloureuses plutôt que de les fuir. C'est grâce au courage émotionnel que la véritable guérison et la croissance personnelle deviennent possibles.

Le raisonnement émotionnel consiste à juger la réalité en se basant sur ses émotions. Par exemple, penser : 'Je suis anxieux, donc c'est forcément dangereux.'

Désigne un état de choc psychologique intense ressenti soudainement à la suite d'un événement inattendu. Une engourdissement émotionnel temporaire ou une perte du sens de la réalité peuvent survenir, mais il s'agit de réactions naturelles.

Un état relationnel dans lequel deux personnes partagent ouvertement leur monde intérieur et ressentent une connexion émotionnelle profonde.

Le chantage émotionnel est un comportement manipulateur qui exploite la peur, le sentiment d'obligation ou la culpabilité de l'autre personne pour imposer ses propres exigences.

L'alexithymie est une caractéristique définie par la difficulté à identifier et décrire ses propres émotions — pas une absence de sentiments, mais une incapacité à les reconnaître ou les exprimer.

Il s'agit d'un domaine qui étudie comment les variations des hormones thyroïdiennes influencent la santé mentale, notamment l'humeur, l'énergie et les fonctions cognitives. Cela nous montre que les changements hormonaux dans le corps peuvent avoir un impact considérable sur l'esprit.

Ce sont des pensées anxieuses et pénibles qui surgissent sans cesse, même lorsqu'on ne le souhaite pas.

Un schéma de personnalité caractérisé par une préoccupation excessive pour le perfectionnisme, l'ordre et le contrôle. Il est différent du trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

Il se caractérise par des pensées non désirées (obsessions) et des comportements répétitifs pour les soulager (compulsions).

Il s'agit d'un état dans lequel l'amour pour une autre personne se transforme en obsession et en contrôle. Le désir intense de tout savoir sur l'autre et de le posséder, sous couvert d'amour, finit par dominer le quotidien.

Difficulté persistante à se débarrasser des possessions, même celles de peu de valeur pratique, jusqu'à ce que le désordre perturbe la vie quotidienne.

Une action répétée ou un rituel mental fait pour faire baisser l’angoisse, même si cela ne règle pas vraiment le problème.

Un schéma de domination qui retire peu à peu la liberté de l’autre par la peur, l’isolement, la surveillance ou l’humiliation.

La hardiness désigne une caractéristique psychologique qui permet de rester stable et en bonne santé mentale même dans des situations stressantes. Elle se compose de trois éléments : l'engagement, le sentiment de contrôle et l'esprit de défi.

Des qualités positives comme la gentillesse, le courage ou la créativité qui peuvent t'aider à mieux avancer dans la vie.

L'approche basée sur les forces consiste à découvrir et à développer les forces déjà présentes en soi, plutôt que de chercher à corriger les lacunes. C'est un regard bienveillant qui se concentre sur les aspects les plus lumineux de la personne.

Le renforcement se produit lorsqu'un comportement est suivi d'une conséquence positive, ce qui pousse à répéter ce comportement plus souvent.

Une disposition à être réceptif aux nouvelles expériences, aux idées et à l'imagination. C'est une caractéristique associée à la curiosité et à la créativité.

Les valeurs personnelles sont une boussole intérieure qui indique ce qui est le plus important et le plus significatif pour soi.

Une théorie selon laquelle chaque personne comprend et prédit le monde à travers son propre système unique de concepts (construits). Elle considère que chacun interprète le monde à la manière d'un scientifique.

C'est une attitude proactive par laquelle on planifie et agit activement pour favoriser sa propre croissance et son développement personnel.

Une valeur culturelle qui accorde plus d'importance à la liberté, à l'indépendance et à l'épanouissement personnel de l'individu qu'aux intérêts du groupe.

Un système de valeurs culturelles qui accorde plus d'importance à l'indépendance, à l'autonomie et à l'épanouissement personnel qu'aux objectifs du groupe.

La personnalisation est la tendance à se blâmer pour des événements qui ne nous concernent pas directement.

Désigne l'ensemble des actions ou mesures thérapeutiques réalisées de manière professionnelle pour aider une personne traversant des difficultés psychologiques.

Les neurones miroirs sont des cellules cérébrales qui s'activent lorsqu'on observe les actions d'autrui, comme si on les réalisait soi-même.

Un état dans lequel on ressent une peur excessive d'être rejeté ou non accepté par les autres. Cette peur peut amener à masquer sa véritable personnalité.

Désigne la tendance à ressentir une grande anxiété à l'idée d'être rejeté et à éprouver une détresse émotionnelle très intense même face à un rejet mineur.

La dysphorie sensible au rejet (RSD) est une douleur émotionnelle intense et écrasante déclenchée par un rejet réel ou perçu, une critique ou un échec — particulièrement courante chez les personnes atteintes de TDAH.

Le rejet fait mal, mais il ne dit rien de votre valeur en tant que personne — et apprendre à le traverser vous rend plus solide.

Il s'agit d'une forme de traitement intensif en santé mentale où la personne séjourne dans un établissement thérapeutique. Cela offre un environnement permettant de s'éloigner du quotidien et de se concentrer entièrement sur le rétablissement.